Was ist Ihrer Meinung nach wichtiger: Gefühle oder Gedanken? Sinn oder Handlung? Gefühle oder reale Objekte? Stimmen Sie zu, dass es seltsam wäre, diese Konzepte hierarchisieren zu wollen. Denken wir heute über die verschiedenen Ressourcen nach, die in jedem Leben vorhanden sind, und darüber, wie wir sie finden, wiederherstellen und steigern können. Alle Bereiche unseres Lebens, alle mentalen und physiologischen, sozialen und spirituellen Prozesse sind miteinander verbunden. Und um täglich Zufriedenheit und Freude zu empfinden, ist es wichtig, dass wir sie ins Gleichgewicht und in Harmonie bringen. Weltweit gibt es nur vier Lebensbereiche, aus denen wir Energie beziehen können. Und hier sprechen wir sowohl über externe als auch über interne, also psychologische Ressourcen. Die erste Sphäre ist der KÖRPER, eine lebenswichtige Quelle unseres Vergnügens. Ja, es ist FREUDE, das ist der Wert, den wir hier vor allem erhalten. Schon allein deshalb, weil unsere Sinne mit dem Körper verbunden sind und wir mit dem Körper auch Emotionen erleben. Wir fühlen uns als Körper und sind uns unserer physiologischen Bedürfnisse, biologischen Rhythmen und Zyklen bewusst und legen unseren Arbeits- und Ruheplan fest. Hier sind unser Schlaf, Ernährung, Bewegung, Sport, Gesundheitszustand, Körperpflege, sexuelles Verlangen; unsere Haltung, Figur, Gang; unsere Stimme, Tränen, Lachen, Berührung. Dies sind nicht nur unsere körperlichen Empfindungen, sondern auch die Art und Weise, wie wir unseren eigenen Körper wahrnehmen, wie wir uns auf unsere eigene Gesundheit und unser Aussehen beziehen. Wenn Sie wenig Freude an Ihrem Leben verspüren, ständige Müdigkeit, Angst und Niedergeschlagenheit verspüren, dann ist dies ein Signal, Ihr Leben zu erforschen Sphäre des Körpers. Im Moment – ​​fühle ich mich wohl oder nicht, warm oder kalt? Vielleicht ist mein Nacken steif und mein Rücken schmerzt vom langen Sitzen – und ich habe schon vor langer Zeit gelernt, es zu ignorieren? Oder bin ich hungrig und müde? Bin ich chronisch gestresst und habe Schlafmangel? Und was ich jetzt spüre, ist ein Signal dafür, was, welches Bedürfnis sich dahinter verbirgt? Weiß ich überhaupt, wie ich mich entspannen kann? Was ist mit der Atmung? Gehe ich viel? Habe ich noch Energie und Zeit für mein Sexualleben? Investiere ich in mein Aussehen als meine beste Arbeit? Muss ich mich regelmäßig ärztlich untersuchen lassen? Lache ich oft? Schließlich ist Humor eines der wichtigsten Zeichen eines geistig und physiologisch gesunden Menschen. Heutzutage leben 3-5 % seines Körpers, das reicht aus, um minimale physiologische Bedürfnisse zu befriedigen. Aber der Körper ist kein Mechanismus, er kann nicht nach Regeln aus anderen Sphären ausgebeutet werden, er ist lebendig, er hat Bedürfnisse und Wünsche. Und jeder von uns hat sie individuell. Es ist sehr wichtig, die Anforderungen Ihres Körpers zu studieren – und rechtzeitig darauf zu reagieren. Der zweite Bereich ist AKTIVITÄT, das ist unsere geistige Aktivität und unser sozioökonomischer Bereich. Dort lernen wir, arbeiten, knüpfen Geschäftskontakte, erziehen Kinder, erledigen Hausarbeiten und kümmern uns um ältere Verwandte. Dazu gehören auch soziale und politische Aktivitäten, Attribute der materiellen Welt: Geld, Wohnraum, Sozialleistungen, Stellung in der Gesellschaft. Hier entwickeln wir einige unserer Fähigkeiten, analysieren und treffen Entscheidungen, setzen Ziele, wenden Logik, Taktiken und Strategien an und engagieren uns für die Selbstentwicklung. Im Allgemeinen ist es unsere soziale Ressourcenquelle für das Zusammenleben mit anderen Menschen. Und nur hier können wir ANERKENNUNG erhalten und unsere NÜTZLICHKEIT, unseren ERFOLG in der Gesellschaft spüren. Die Werte dieser Sphäre sind Produktivität, Aktivität, Effizienz, Zweckmäßigkeit, Ordnung, Recht, Finanzen. Und hier (und nicht in anderen Bereichen!) funktioniert die schrittweise Planung und Umsetzung von Plänen. Im Durchschnitt nimmt dieser Bereich 70 % des Lebens eines modernen Menschen, unserer Erwachsenenzeit, ein. Und wenn wir es nicht regulieren, besteht die reale Gefahr, dass wir uns zu einer idealen autarken europäischen Maschine entwickeln – und Ressourcen aus anderen Bereichen verlieren. Der dritte Bereich sind KONTAKTE. Das sind Beziehungen, in denen es keinen Nutzen, aber Intimität gibt: mit Ehefrauen und Ehemännern, Freunden, Kindern (wenn wir sie nicht großziehen), Eltern (wenn sie uns nicht großziehen), Kollegen(wenn es nicht um Arbeit, sondern um persönliche Dinge geht). Hier werden wir nicht für das geliebt, was wir sind, sondern einfach für das, was wir sind. Dies ist eine spirituelle Sphäre, aber gleichzeitig auch sozial – hier tauschen wir Gefühle und Emotionen mit anderen Menschen aus. Und die stärkste innere Ressource, die wir in einer solchen Kommunikation erhalten, ist das Gefühl unseres WERTES und unserer EINZIGARTIGKEIT. Es gibt viel Spontanität, Fokus auf das, was gerade zwischen uns passiert, Subjektivität und Empathie werden hier geschätzt. Und hier funktionieren die Gesetze aus dem Tätigkeitsbereich nicht, hier können wir keine Ursache-Wirkungs-Analyse von Beziehungen durchführen – hier spüren wir einfach, ob sie uns lieben oder nicht. Es ist wichtig zu verstehen, dass es unmöglich ist, Intimität zu erreichen mit einer Person, wenn Sie bei der Kommunikation mit ihr nicht Ihre eigenen Gefühle nutzen. Deshalb ist es unmöglich, in diesem Bereich ohne Aufrichtigkeit zu sein und die eigene innere Welt für andere zu öffnen. Deshalb ist ein sehr wichtiger Bestandteil dieses Bereichs unser Kontakt mit uns selbst, Emotionen und Gefühle uns selbst gegenüber. Schließlich bestimmt die Art des Kontakts mit sich selbst (Was empfinde ich für mich selbst?) maßgeblich die Art des Kontakts mit anderen Menschen (Was empfinde ich für den Anderen? Was empfindet der Andere für mich?). Darum geht es in dem berüchtigten Satz „Beginne bei dir selbst“. Und schließlich geht es beim vierten Bereich um die BEDEUTUNG. Dieser spirituelle Aspekt betrifft unsere Werte, Vorstellungen über den Sinn des Lebens, das sind Wünsche, Fantasien und Ideen, Reflexionen über Vergangenheit und Zukunft, das sind unsere Lebensideale und Prioritäten, Hobbys, Träume, Träume, in denen wir uns frei vorstellen können, was ist noch nicht geschehen – aber es wird möglich sein, und das, was nicht mehr existiert – könnte aber sein. Dies ist unsere persönliche Philosophie, Weltanschauung, Intuition, unser Glaube, unsere Seelenstärke und unsere Fähigkeit, das Leben aus einem neuen Blickwinkel zu überdenken. Auf diesem Gebiet sind wir wirklich grenzenlos, denn einem Menschen kann man alles nehmen – bis auf die Bedeutungen. UND INNERE FREIHEIT, persönliche Entscheidungen zu treffen und den eigenen Weg zu gehen, sowie die Freiheit, eigene Grenzen zu wählen, also Verantwortung und Selbstdisziplin, sind die wichtigsten Ressourcen in diesem Bereich. Der Kern unserer Persönlichkeit, unser innerer Kompass, beginnt in diesem Bereich. Wir haben uns vier Lebensbereiche angesehen – und vier Möglichkeiten, Ihre Realität zu erkennen. Nehmen wir an, dass jeder von uns über einhundert Einheiten Lebensenergie verfügt. Es ist darauf zu achten, dass die aufgewendete Energiemenge auf jeden der vier Bereiche ungefähr gleichmäßig verteilt wird, d. h. 20–30 Punkte für jeden Teil. Dadurch wird unser Persönlichkeitssystem in einen stabilen Zustand gebracht – dann können wir unsere Ressourcen ohne zusätzlichen Aufwand wieder auffüllen. Ein solcher Gleichgewichtszustand ist eine angemessene Einstellung zum wirklichen Leben, wenn wir physiologisch und psychologisch zufrieden sind. Und wenn es eine Voreingenommenheit in die eine oder andere Richtung gibt (und fast alle von uns haben sie, bis wir anfangen zu denken und aufhören, „automatisch“ zu leben), bricht das Modell zusammen. Und Konflikte, Störungen und Krankheiten entstehen in den Bereichen, die wir vernachlässigt haben – oder umgekehrt, zu hart gearbeitet und ausgebrannt sind. In der Therapie studieren wir die Realität einer bestimmten Person, entdecken Hindernisse, suchen nach Möglichkeiten, die 4 Bereiche auszugleichen , unterentwickelte Bereiche aktivieren und Energie neu verteilen, um das Leben zu harmonisieren. Die Rolle eines Psychotherapeuten kann sehr bedeutsam sein. Es soll einem Menschen helfen, sich seiner veralteten Konzepte und Verhaltensmuster bewusst zu werden und zu verstehen, wie sie sich auf sein Wohlbefinden auswirken, welche Wünsche und Handlungen in den einzelnen Bereichen zur Wiederauffüllung der Ressource und welche zu deren Verschwendung führen. Und dann lernen wir, bewusst damit umzugehen. Denn Bewusstsein macht bereits 70 % des Erfolgs aus. Die goldene Regel der Positiven Psychotherapie: Wenn eine Person über genügend Ressourcen verfügt, um an diesen Punkt des Problems zu gelangen, dann verfügt sie auch definitiv über die Ressourcen, um daraus herauszukommen. Und so kann jeder von uns für sich alternative Strategien und Fähigkeiten finden und entwickeln, die uns helfen, Krisen und unangenehme Emotionen leichter und schneller zu bewältigen. PS: Wenn Sie tiefer verstehen möchten, wie ausgewogen Ihr Gleichgewichtsmodell ist, oder wenn Sie eines haben Ansonsten sind die Fragen alle meine.