Do autor: Este artigo examina os sentimentos humanos, nomeadamente as suas manifestações positivas e negativas. As manifestações de tristeza “saudável”, tristeza, raiva e alegria são consideradas os principais marcadores do funcionamento de qualidade de uma personalidade harmoniosa e equilibrada. Emoções e sentimentos são conceitos de significado próximo, muitas vezes utilizados como sinônimos. As emoções são de curto prazo e situacionais, enquanto os sentimentos são mais estáveis ​​e caracterizam uma pessoa específica. A diferença entre emoções e sentimentos está na velocidade e duração dos processos. As emoções são elementos rápidos e curtos de sentimento. Os sentimentos são uma base duradoura e mais estável para as emoções manifestadas. De qual dos sentimentos (emoções) uma pessoa não precisa? Ao responder a esta pergunta, muitas vezes você pode ouvir que uma pessoa não precisa de emoções e sentimentos “negativos”. As pessoas não querem sentir tristeza, medo, raiva, ressentimento... Na verdade, as emoções “negativas” desempenham um papel biológico mais importante em comparação com as emoções “positivas”. Não é por acaso que o mecanismo das emoções “negativas” funciona na criança desde os primeiros dias de seu nascimento, e as emoções “positivas” aparecem muito mais tarde. Uma emoção “negativa” é um sinal de alarme, um perigo para o corpo. Uma emoção “positiva” é um sinal de bem-estar devolvido. As emoções “negativas” são prejudiciais apenas em excesso, assim como tudo o que excede a norma é prejudicial (incluindo as “emoções positivas”). A utilidade das emoções “negativas” de intensidade moderada é evidenciada por experimentos em ratos conduzidos por V. V. Frolkis (1975). : Dos três grupos de ratos experimentais, os que viveram mais foram aqueles que foram sistematicamente submetidos a estresse moderado - assustados, apanhados, etc. Assim, os sentimentos (emoções) são uma espécie de painel de um carro. Este painel contém vários tipos de mecanismos de sinalização que definem “norma e violação”. Portanto, quando o motorista ignora, por exemplo, a temperatura do motor, então o motor pode travar na estrada, e essa pane pode levar a um terrível acidente e até mesmo a vítimas humanas, o que pode causar desatenção aos sentimentos, ao emocional. mundo interior leva? Vamos considerar esta questão usando o exemplo dos sentimentos de ressentimento, raiva, tristeza e alegria. Sobre a raiva saudável A raiva é uma reação humana natural ao insulto ou à decepção. A emoção da raiva remonta ao mundo animal, cujos representantes, quando enfrentados. diante dos perigos, enfrentam uma escolha - fugir ou contra-atacar. Um contra-ataque eficaz requer um impulso de reforço na forma de uma poderosa emoção negativa de raiva, que em muitos animais, especialmente predadores, é geneticamente fixada como uma reação reflexa. Quanto a uma pessoa, o “homo zangado” é uma pessoa mais forte, mais poderosa e assertiva do que uma pessoa calma. Quando uma pessoa está com raiva, ela perde muita energia, ocorre uma poderosa liberação de reações bioquímicas - alterações no fluxo sanguíneo, alterações nos níveis hormonais, aumento da frequência cardíaca, aceleração da atividade cerebral, deterioração do humor... Ao falar sobre raiva, não se deve diga que uma pessoa não precisa desse sentimento. A redação aqui está incorreta. Uma pessoa precisa de raiva e precisa de raiva “saudável”. Se a raiva é “prejudicial à saúde”, então, por sua natureza, ela é destrutiva, destrutiva. A “raiva doentia” leva a pessoa a um estado de depressão, ataques de raiva, paixões, violência.... A principal tarefa e propósito da “raiva saudável” é eliminar o obstáculo, o obstáculo. Essa barreira pode ser pessoas, objetos, todo tipo de irritantes... A raiva (saudável) ajudará na mobilização de recursos internos para um avanço (abrir seu próprio negócio, parar de fumar, “entrar no caminho certo”...), e é a raiva que “abrirá o caminho para uma poderosa reserva de energia interna”. Sobre a tristeza saudável A tristeza ocorre quando uma pessoa está significativamente insatisfeita em algum aspecto da vida. Os sinônimos de “tristeza” são: tristeza, melancolia, desânimo, pesar, melancolia. Ocorre quandoinsatisfação significativa de uma pessoa em qualquer aspecto de sua vida. O que é “tristeza saudável”? Por que precisamos disso? A “tristeza saudável” ajuda a pessoa a aceitar adequadamente as perdas, a lamentar o que não pode mudar e a aceitar o inevitável. Elisabeth Kübler Ross, uma psiquiatra, estudou o problema da morte e do morrer de uma pessoa. Ross afirmou que o estado mental de uma pessoa com uma doença fatal é instável e passa por cinco estágios. A primeira etapa é a fase de negação e rejeição do fato trágico. A segunda fase é a fase do protesto. Quando passa o primeiro choque, repetidos estudos onde moribundos confirmam a presença de uma doença fatal, surge um sentimento de protesto e indignação. A terceira etapa é um pedido de adiamento. Este é um período de aceitação da verdade e do que está acontecendo. mas “agora não, um pouco mais”. O quarto estágio é a depressão reativa, que geralmente é combinada com sentimentos de culpa e ressentimento, pena e tristeza. O quinto estágio é a aceitação da própria morte. A “linha vermelha” da pesquisa de Ross, antes de tudo, é o fato de que todos que passam por essas etapas e aqueles que conseguem chegar ao fim, passam por todo o processo de aceitação e humildade, vivem muito mais e vivem muito mais felizes. E é a tristeza que ajuda nisso. Quando uma pessoa está triste de forma saudável, ela caminha para a humildade, para a aceitação do que não pode mudar, pensando no que está ao seu alcance, no que pode e deve ser mudado em determinada situação. A “tristeza saudável” ajuda a aliviar a tensão, ajuda a abandonar esperanças e expectativas vãs, a parar de esperar pelo impossível e a perceber a dor interior e a “chorar sobre o medo saudável”. desastre Do ponto de vista da psicologia, o medo é um processo emocional. Na teoria das emoções diferenciais de K. Izard, o medo é classificado como uma emoção básica, ou seja, é um processo emocional inato, com um componente fisiológico geneticamente especificado, uma expressão facial estritamente definida e uma experiência subjetiva específica. medo são considerados perigo real ou imaginário. O medo mobiliza o corpo para implementar um comportamento evitativo, fugindo. O medo em uma pessoa melhora a visão periférica, aumenta a frequência dos movimentos das pálpebras e da respiração - tudo isso permite que a pessoa reaja mais rapidamente ao perigo. Portanto, o “medo saudável” protege contra o perigo. Ele alerta para o perigo, surge muito antes dele. O “medo saudável” ajuda a não permanecer em uma situação assustadora, a não sentir desconforto e estresse prolongados, e a alertar uma pessoa contra o que pode prejudicá-la. O “medo saudável” ajuda a sair com sucesso de uma situação desconfortável e assustadora. O “medo saudável” ajuda você a não ser autossuficiente e a fazer tudo sozinho. Ajuda você a buscar ajuda e apoio, a admitir suas fraquezas e medos. O “medo saudável” enriquece a personalidade, ensina a amar e a cuidar de si mesmo e alerta contra situações perigosas e destrutivas. A alegria é uma das principais emoções positivas de uma pessoa, um sentimento interno de satisfação, prazer e felicidade. É uma motivação interna positiva para uma pessoa. A alegria pode ser separada e até mesmo oposta à satisfação e ao prazer. Há alegria na contemplação, alegria no movimento, alegria na tristeza, alegria na comunicação, alegria no conhecimento, alegria na beleza, alegria na vida e, às vezes, associada a esta última, alegria sem causa “Alegria saudável” ajuda a aceitar os sucessos e aproveitá-los . Para uma pessoa que se esforça para mudar algo em sua vida, é comum vivenciar diversos sucessos e derrotas, pois a eles está sempre associado o processo de domínio de novas competências e habilidades. Uma pessoa saudável e harmoniosa é aquela que se diverte adequadamente, não se repreende nem se censura constantemente, se permite cometer erros, se encoraja quando algo dá errado.