Antes de realizar exercícios escritos, seria bom conhecer as regras de segurança. Pode parecer que tais práticas são definitivamente boas e você não pode “se machucar” movendo um. caneta sobre uma folha de papel. Isso não é inteiramente verdade. As práticas escritas são uma forma de autoconhecimento e autossuporte. E como qualquer ferramenta de autoexploração, pode tocar os fios da alma que não eram ouvidos há muito tempo. Ou como se você imaginasse que foi ao sótão buscar a coisa certa e algo inesperadamente caiu em cima. de você que não deveria ter caído. Mas acontece que quando começamos a “desorganizar” e a colocar as coisas em ordem, encontramos “surpresas” e esqueletos no armário. Portanto, cuide-se, tenha cuidado ao fazer exercícios e manter um diário de armazenamento. você quer praticar "funcionou", é importante ser honesto consigo mesmo. Ou seja, saiba que ninguém irá ler suas entradas. Discuta com seus entes queridos que você tem direito à privacidade. Se não for possível chegar a um acordo, esconda seus cadernos ou faça anotações no telefone. Se as coisas piorarem durante o processo, termine de escrever (não há objetivo de chegar ao fim a qualquer custo). ). Alternativamente, vá para o “lado positivo”. Por exemplo, você pode se perguntar: O que posso fazer nesta situação? Como posso cuidar de mim mesmo agora? e outros. Avaliação da condição Antes do exercício, avalie seu nível de estresse. Para fazer isso, imagine ou desenhe uma escala de 1 a 10 (onde 1 é calma, equilíbrio; 10 é extrema ansiedade, horror). Se for superior a 7, então não deve escrever sozinho. Apoio Pense, se algo correr mal, surgirão preocupações, a quem pode recorrer para obter apoio. Por exemplo, falar pessoalmente ou por telefone com o seu marido/esposa. , namorado/namorada, com especialista (psicólogo), ligue para a linha de apoio. Espaço e tempo Organize um lugar para você onde ninguém irá incomodá-lo. Reserve um certo tempo para praticar (por exemplo, 15-30 minutos). Com base nos materiais de Daria Kutuzova, espero que essas regras de segurança sejam úteis para você e permitam que você obtenha apenas efeitos positivos dos exercícios escritos! Curioso para saber quais das coisas que listei acabaram sendo valiosas para você? Talvez você queira acrescentar algo PS Photo de uma reunião sobre práticas de escrita que venho conduzindo em Perm há cinco anos. Movido temporariamente os eventos ao vivo para o espaço online. E convido todos os interessados, que queiram experimentar, sentir os efeitos e benefícios das práticas escritas a participarem. O próximo encontro acontecerá na segunda-feira, dia 30 de março. 9h, horário de Moscou, 11h, horário de Perm. Duração 1,5 horas. Custo - 350 rublos. Tudo acontece na plataforma zoom. Estaremos sintonizados para o dia, não para a semana, para o futuro próximo.