We moeten begrijpen dat achter elke gewoonte een volledig tastbare materiële basis schuilt: de architectuur van onze hersenen. Namelijk verbindingen tussen neuronen die worden gevormd of vernietigd. En die diezelfde gewoonten dienen. We moeten twee regels onthouden waardoor de architectuur van de hersenen verandert: 1. De verbindingen tussen neuronen worden versterkt als we ze gebruiken. En ze worden vernietigd als we ze niet gebruiken.2. Gebeurtenissen die tegelijkertijd de hersenen binnenkomen, worden met elkaar geassocieerd, waardoor de verbinding wordt versterkt tussen die delen van de neurale netwerken die deze gebeurtenissen bedienen. Hoe gebruik je deze regels in je leven? Regel van herhaling Elke keer dat je iets doet, vergroot je de waarschijnlijkheid dat je de volgende keer hetzelfde zult doen. Als je bijvoorbeeld gaat zitten om een ​​boek te lezen en vervolgens per ongeluk op Instagram terechtkomt, vergroot je de kans dat je de volgende keer precies hetzelfde zult doen. De essentie van het vormen van een gewoonte volgens de eerste regel is discipline - door wilskracht. doe wat je nodig hebt, totdat het een neuraal circuit in je hoofd creëert om het vrijelijk te doen, zonder afleiding. Elke keer dat je iets doet, registreren je hersenen wat er tegelijkertijd met dit proces gebeurt. Je emotie bijvoorbeeld. En als je je op dit moment verveelt door puur toeval om dit te doen, dan zullen je hersenen de volgende keer met enige waarschijnlijkheid de emotie van verveling inschakelen tijdens dezelfde activiteit, zelfs als het deze keer misschien niet saai is volgens de tweede regel is het begeleiden van het ervaren van een aangename emotie, wat een gunstige achtergrond kan worden voor het herhalen van deze activiteit. Waar haal je zo'n emotie vandaan? In de frisheid van de geest, uitgerust zijn, anticiperen op een bepaald gewenst resultaat en plezier voelen van het proces. Velen begrijpen niet hoe ze van het proces moeten genieten. Normaal gesproken zijn onze hersenen zo ontworpen dat ze elke gunstige activiteit (proces) begeleiden ) met plezier. Elke beweging gaat bijvoorbeeld gepaard met het vrijkomen van dopamine, zware bewegingen worden verdund met endorfines, bewegingen in gezelschap worden verdund met oxytocine. Elke activiteit die nieuwigheid, creativiteit, beweging en verkenning bevat, gaat standaard gepaard met positieve emoties. Het probleem is dat we op dit moment onze aandacht meer richten op het doel dat we nu willen bereiken, om onze neurotische fantasieën waar te maken. In dit formaat brengt het proces natuurlijk geen plezier, omdat het subjectief alleen maar interfereert - het verlengt de tijd voor het begin van het resultaat (je wilt het meteen).