Um zu lernen, Emotionen zu erkennen, müssen Sie sie benennen und verbal ausdrücken können. Dies ist ein anderer Moment – ​​jedes Gefühl ist in der Regel mit einem bestimmten Ereignis, einer bestimmten Situation verbunden. Und es ist wichtig zu verstehen, was die Emotion verursacht hat. Warum? Dieses Wissen und Verständnis ermöglicht es einem Menschen, intelligenter an das Geschehen heranzugehen, macht ihn sensibler für Reize, lässt ihn erkennen, was Angst macht, verwirrt oder erfreut, inspiriert Im letzten Artikel habe ich mehrere Fragen erwähnt, die helfen zu verstehen, welche Situation, welches Ereignis oder welche Handlungen bestimmte Gefühle hervorrufen. Sie zielen darauf ab, zu erkennen, was passiert, was gefühlt wird, zum Nachdenken anzuregen und Maßnahmen zu planen, die es Ihnen ermöglichen, das Spektrum möglicher Einflüsse zu erweitern und nicht wie ein Vulkan auf Provokationen von Menschen und Ereignissen zu reagieren Wenn Sie Ihre Gefühle im Voraus erkennen, werden Ihnen höchstwahrscheinlich Muster in der Entstehung von Wut auffallen. Es kann an Tagen auftreten, an denen es bei der Arbeit oder anderswo besonders schwierig war. Lieben werden zu einem emotionalen Kissen, einem Boxsack. Dies geschieht ohne Verlangen. Sie möchten keine Schmerzen verursachen, Ihre Stimmung ruinieren, alles geschieht automatisch. Wie können Sie Emotionen ohne unnötiges Trauma gegenüber anderen ausdrücken und Besuche bei den entsprechenden Diensten können hier helfen. Nehmen wir an, eine Person bricht ständig Versprechen. Ärgerlich, nicht wahr? Lassen Sie uns die Situation klären. Wir sagen, dass uns diese Situation ärgert, wir sind wütend, weil wir diese Tatsache als Respektlosigkeit gegenüber uns selbst und unseren Vereinbarungen empfinden. In dieser Hinsicht wird es immer schwieriger, Versprechen zu glauben. Und als Ergebnis äußern wir eine Bitte: „Ich möchte Sie (Sie) bitten, vor dem Versprechen, alles sorgfältig zu überdenken.“ Ja, das kann zunächst schwierig sein. Wir sind es gewohnt, uns vom ersten Wort oder der ersten Tat ab in die Schulter zu hauen. Ach, er oder sie hat das und das nicht getan, das und das nicht gesagt. Er oder sie ist schlecht (schlecht). Aber niemand kann Gedanken lesen. Daher ist es besser zu erklären, was so ärgerlich und ärgerlich ist. Unsere Gedanken sind nicht die ultimative Wahrheit. Es ist wichtig, dies anzuerkennen und offen mit den Lieben umzugehen. Es ist notwendig, Ihre Gefühle und Gedanken zu sagen. Vergessen Sie nicht den Respekt. Jeder möchte respektiert werden, aber aus irgendeinem Grund vergessen sie oft, dass andere dasselbe wollen. Wenn Sie Ihren Partner nicht respektieren, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Respekt von ihm bekommen. Und schließlich: Ton. Sie sollten ein Gespräch nicht angespannt, mürrisch, unzufrieden und vor allem nicht mit erhobener Stimme führen. Denken Sie daran: Bevor Sie reden, müssen Sie Dampf ablassen und sich abkühlen. Nein, Sie müssen sich nicht an einer anderen Person austoben. Es ist besser, dies irgendwo nebenbei zu tun – bei einem Spaziergang oder im Fitnessstudio, Sie können einfach den Raum (die Räumlichkeiten) verlassen. Und vor allem sollten Sie keine sofortigen Ergebnisse erwarten. Emotionen auszudrücken ist eine Fähigkeit, und jede Fähigkeit muss trainiert werden. Abonnieren Sie meine VKontakte-Community und erhalten Sie einen Bonus: die meditative Praxis „Shamatha“. Beruhige deinen Geist und finde inneren Frieden!=2609310