Vom Autor: Ein wenig über Selbsterhaltung. Es ist kein Geheimnis, dass Unterstützung (einschließlich Lob) für die meisten von uns eine positive Wirkung hat. Denken Sie daran, wie sich Ihre Stimmung verbessert, nachdem Sie gelobt wurden, und Dinge schneller und einfacher erledigt werden. Unabhängig davon, ob es in unserem Leben Schwierigkeiten gibt oder wir uns etwas Wichtiges ausgedacht haben, ist die Rolle der Unterstützung in solchen Situationen auch schwer zu überschätzen. Allerdings haben wir im Leben nicht immer die Möglichkeit, sie von anderen zu erhalten Verzweifeln Sie nicht, denn wir können (natürlich wenn wir wollen) uns selbst eine solche Unterstützung leisten! Und um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Verfahren zu ziehen, wäre es gut, sich an ein paar einfache Regeln zu halten: 1. Erstellen Sie eine Liste dessen, was Ihnen Freude bereitet (oder einmal bereitet hat). Das kann alles sein, von Ihrem Lieblingsessen bis hin zum Beobachten von Sonnenuntergängen oder dem Liegen auf der Couch. Je vollständiger Ihre Liste ist, desto besser können Sie sie in Zukunft anpassen und ergänzen. 2. Nehmen Sie sich die Zeit, herauszufinden, wofür Sie sich heute loben können. Es kann zunächst schwierig für Sie sein, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, sich selbst zu beschimpfen und zu bestrafen (sich selbst etwas vorzuenthalten). Seien Sie geduldig mit sich selbst, nehmen Sie sich Zeit, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen. Solche Ereignisse werden Sie bestimmt finden. 3. Beschreiben Sie, wofür Sie sich selbst loben. Zum Beispiel: Mir gelingt es gut, mich zurückzuhalten und heute nicht mit meinem Chef zu streiten. Ich bin schlau, weil ich endlich einen Termin beim Zahnarzt vereinbart habe; ich bin in der Mittagspause spazieren gegangen; ich habe über ein wichtiges, aber nicht sehr angenehmes Thema usw. gesprochen. 4. Belohnen Sie sich nach dem Loben mit etwas von Ihrer „Vergnügungsliste“. Dadurch wird das gewünschte Verhalten verstärkt und Sie können sich beim nächsten Mal leichter daran erinnern, sich selbst zu loben. Wählen Sie, was Ihnen an diesem besonderen Tag Freude bereitet. Wenn „ich Eis im Allgemeinen liebe, aber heute speziell kein Eis mag“, dann solltest du es an diesem Tag nicht wählen.... Tun Sie dies jeden Tag für mindestens 6 Wochen und Sie werden eine nützliche Fähigkeit entwickeln . Es wird Ihnen helfen, Ihr Handeln objektiver zu betrachten, das Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeiten zu stärken und es Ihnen zu ermöglichen, nicht aufzugeben, sondern auch die entferntesten Ziele erfolgreich zu erreichen..