Você decidiu pela psicoterapia? Talvez até tenha marcado uma consulta? Este é o primeiro, importante e difícil passo. Espero que essas dicas ajudem você em sua jornada. Boa sorte. Tente formular o que você deseja da psicoterapia. O que devo mudar em mim? Quais objetivos alcançar? Que tipo de ajuda de um psicólogo você procura? Mesmo que não fique muito claro, é importante que você tenha uma ideia dos resultados desejados. Se você não gosta do psicólogo desde o início, não dá uma sensação de pelo menos. alguma confiança e esperança de mudança, não se torture, mude-o. A psicoterapia é um esforço compartilhado entre duas pessoas e para que seja eficaz é importante que essas pessoas se tratem bem. A ajuda de um psicólogo é impossível naquilo que você não fala. Via de regra, uma pessoa precisa de tempo para começar a falar dos problemas mais sérios, isso é natural. Mas se você procura ajuda psicológica porque está com dificuldades na vida sexual, procure não dedicar todas as suas reuniões para falar sobre dificuldades no trabalho. Se, apesar de seus esforços, você não conseguir falar sobre alguns problemas, diga ao psicólogo que esses problemas existem. Você terá a oportunidade de discutir sentimentos, pensamentos e preocupações que o impedem de ser honesto. Muitas vezes, essa discussão permite que você comece a falar sobre os tópicos mais dolorosos. Ou indique que você precisará retornar a este tópico mais tarde, quando estiver pronto, fale sobre seus sentimentos tanto quanto possível. Nossas emoções e sentimentos são o caminho mais confiável para compreender quem somos, do que precisamos e do que fugimos. Os sentimentos não podem estar errados ou incorretos, eles só podem ser mal interpretados. Em uma consulta com um psicólogo, você poderá descobrir como suas emoções estão ligadas aos acontecimentos que acontecem em sua vida. Isso o ajudará a compreender melhor a si mesmo e seu relacionamento com os outros e a entender o que você deseja mudar em sua vida e como. Converse com um psicólogo sobre os sentimentos e pensamentos que o psicólogo evoca em você. A ideia da psicoterapia é muito simples: se você tem dificuldades no relacionamento com outras pessoas, mais cedo ou mais tarde elas se manifestarão no relacionamento com o psicólogo, porque ele também é uma pessoa. Mas, ao contrário da vida comum, na psicoterapia você pode perceber o que está acontecendo entre você e outra pessoa, discutir e, se achar adequado, mudar. A psicoterapia é pensada de forma a reproduzir relacionamentos com todas as pessoas importantes em sua vida, independentemente de sexo e idade. Por isso, é muito importante que você fale sobre as vivências que o psicólogo provoca. Ele não julgará. E se você achou que ele estava julgando, conte a ele. Lembre-se: um bom psicólogo estará atento a qualquer um dos seus sentimentos. Procure falar sem generalizar, mas descrevendo situações reais. A descrição de uma situação específica ajudará o psicólogo a formular sua própria visão do que está acontecendo em sua vida e a compartilhá-la com você. É bem possível que esta seja uma visão diferente e inusitada para você, que lhe permitirá olhar a situação de forma diferente. Experimente na vida real o que aprendeu na psicoterapia. Uma das tarefas importantes da ajuda psicológica é descobrir e mudar as suas formas habituais de responder. Houve uma época (quase certamente na infância) que essas eram maneiras apropriadas de se adaptar. Muito provavelmente, eles ainda são bons em algumas circunstâncias. O problema geralmente é que você os usa sem perceber e quando são ineficazes ou até prejudiciais. A ajuda do psicólogo é descobrir essas formas habituais de comportamento. ajudá-lo a compreender quais medos e desejos estão por trás da escolha desses métodos, para quais propósitos eles são adequados e para quais propósitos não são tão adequados. Isto é muito importante, mas não é suficiente para a mudança. Não tenha preguiça, tente descobri-los no seu dia a dia. Primeiro, observe que isso já é muito. Então tente se comportar de maneira diferente. Procure outras maneiras.