Kürzlich habe ich mir einen Podcast darüber angehört, wie sich die jüngsten Ereignisse auf den inneren Zustand verschiedener Personengruppen auswirken. Wie sie mit Schocks, Veränderungen und Unsicherheit umgehen. Das Thema Angst und Furcht hat mich sehr interessiert und heute möchte ich darüber sprechen. Verstehen Sie den psychologischen Mechanismus der Angst und wie Sie sich selbst und Ihren Lieben so gut wie möglich helfen können. Angst entsteht in einer Situation der Unsicherheit, einer Vielzahl beängstigender und schockierender Ereignisse und Veränderungen in der gewohnten Lebensweise. Unter solchen Umständen fühlt sich ein Mensch sehr schutzlos und verletzlich, und das ist der fruchtbarste Boden für eine ganze Reihe von Ängsten. Es ist wichtig zu verstehen, dass es völlig normal ist, Angst zu haben – Angst, Aggression, Tränen, Erstarren sind eine völlig normale Anpassungsreaktion der Anpassung und gehen oft mit Veränderungen einher. Die Anpassung an etwas Neues erfordert Zeit und innere Ressourcen, und das Gefühl der Angst signalisiert uns die Gefahr der Situation und die Notwendigkeit, Entscheidungen zu treffen und neue Verhaltensweisen zu entwickeln, um der Bedrohung zu entgehen. Angst wirkt wie eine Lupe. Anstatt Angst vor einem bestimmten Ereignis zu haben, beginnt die Psyche, sich vor allem auf einmal zu fürchten. Bei näherer Betrachtung wird klar, dass die meisten unserer Ängste unrealistisch sind und uns niemals passieren können, aber Angst lässt sich nicht durch rationale Argumente beeinflussen. In der Sprache der Psychologie nennt man dies Verallgemeinerung von Ängsten. Beispiel: Ein Kind wird von einer Wespe gebissen – es hat Angst vor der Wespe, dann vor allen Insekten, dann hat es einfach Angst vor dunklen Punkten, die sehr vage wie Insekten aussehen. Die Psyche liest die allgemeinen Merkmale eines potenziell gefährlichen Objekts, ohne sich mit den Details zu befassen, und schlägt im Voraus Alarm, nachdem sie zuvor eine unangenehme Erfahrung mit einem ähnlichen Objekt gemacht hat. Um mit der Angst zu arbeiten, möchte ich einige einfache Empfehlungen und Kunst geben Therapietechniken, die ich selbst oft verwende. 1. Finden Sie unbedingt eine Gelegenheit zum Teilen. Es ist wichtig, Ihre Angst zu finden, sie zu benennen und mit jemandem in Worte zu fassen, der bereit ist, zuzuhören – es wird sofort einfacher. 2. Zeichnen Sie die Angst. Jeder Farbfleck, jedes Bild, jede Hieroglyphe. Die Zeichnung enthält die Erfahrung, es ist wichtig, die Angst aus der emotionalen Sphäre zu nehmen und sie in ein materielles Objekt zu packen. 3. Eine andere Möglichkeit besteht darin, aufzuschreiben, wovor ich genau Angst habe, und das Blatt Papier dann zu verbrennen . Oder reißen Sie es in kleine Stücke und spülen Sie es in die Toilette.