5e dag van de blog Iedereen valt af Vorige blogpost Startende blogpost Er is een populaire overtuiging onder psychologen dat je ‘hier en nu’ moet leven. Dat zo’n leven een bewust leven is. Dat het een persoon de kans geeft om afstand te nemen van stress, problemen en angsten naar bewustzijn en begrip van wat er in zijn hoofd en om hem heen gebeurt, dus vanuit een bepaald gezichtspunt, om jezelf te leren hier en nu te leven moet je beginnen met het vertragen van de snelheid van je leven. In de eerste plaats gaat het om besluitvorming, emotionele reactie op een bepaalde levenssituatie, gewoontegedrag en patroongedrag. In deze gevallen streeft iedereen ernaar zo snel mogelijk te handelen. En dit is goed. In sommige situaties. Maar tegelijkertijd moet je jezelf behoorlijk onder controle houden en je concentreren op succes op bijna alle gebieden van je leven. Dit zou een interessant neveneffect kunnen hebben. Het gevolg is dat wanneer de tijd aanbreekt om te ontspannen en uit te rusten, op deze momenten de veer van de wilsbeheersing in de tegenovergestelde richting zwaait. Waarna de persoon zich impulsief begint te gedragen. Een persoon met overgewicht begint bijvoorbeeld impulsief de keuken binnen te gaan op zoek naar iets lekkers. Hij heeft geen honger, maar hij wil (en kan) zichzelf plezier gunnen. Dat klopt: hij wil zichzelf toestaan ​​plezier te hebben. Sommigen noemen het zelfmedelijden (zich overgeven aan eten), sommigen noemen het eetlust (eetstress), anderen noemen het verveling (wanneer iemand probeert uit te rusten, doet hij immers niets nuttigs). Maar al het bovenstaande kan gewoon een hoax zijn. En iemands impulsiviteit kan werken. Een korte, duidelijke, op plezier gerichte impuls. Zonder enige uitgesproken interne motievenstrijd of sterke emotionele stress. Als je er zo over nadenkt, hoor ik immers vaak van mensen met overgewicht: “Ik eet niet als ik gestrest ben. Als ze eindigen, zal niemand mij tegenhouden.” Een typische veer die eerst wordt ingetrokken en dan losgelaten... Wat ik ga proberen (en wellicht doe jij mee): De techniek van het ‘vertragen van de impulsiviteit’. Er wordt een bepaalde verplichting aangegaan. Bijvoorbeeld. Kom vroeg aan op de luchthaven. Dien het rapport uiterlijk een bepaalde datum in. Houd je belofte. Over het algemeen elke actie die aan één kant aan een verplichting gebonden is. En tegen de tijd - aan de andere kant. Of er wordt aan een dringende behoefte voldaan. Ontspan na intensief werk. Honger. Slaap Er wordt een bepaalde hoeveelheid tijd toegewezen waarin de uitvoering van een verplichting of behoefte niet zal plaatsvinden. Niet omdat het onmogelijk is. Maar omdat je bewust de tijd voor jezelf neemt, NIET doet wat jij nodig hebt. Er is een proces van het observeren van jezelf en je gevoelens in het proces van het tegengaan van je impulsiviteit. Leer om indien nodig in de waarnemerspositie te gaan staan, waardoor de kans op impulsief gedrag wordt verkleind wanneer dit NIET nodig is. Voor een persoon met overgewicht zijn dit bijvoorbeeld avonden, bijeenkomsten met vrienden, bedrijfsevenementen en andere uitstapjes. Dit zijn situaties waarin de kans op impulsief overeten toeneemt. Voor iedereen met een conflict is dit het voorkomen van complicaties in de communicatie. Wanneer er in eerste instantie bewust voor situaties wordt gekozen die overweldigd kunnen worden door emoties. En het is in deze situaties dat je leert je impulsiviteit te beheersen. Het is belangrijk. Impulsbeheersing moet niet worden verward met emotionele onderdrukking. Het doel van impulsbeheersing is om u meer flexibiliteit te geven in alledaagse situaties. U kunt zich hier abonneren op mijn artikelen en blognotities. Wilt u zelf leren omgaan met uw neurose? Volg een online cursus psychocorrectie, individueel of in een groep! Misschien vindt u mijn volgende artikelen ook nuttig::