Über Gefühle zu sprechen ist am wichtigsten, wenn Sie in einer persönlichen Beziehung (Freundschaft, Liebe, Kind-Eltern-Beziehung) sind. Wenn Menschen sich umeinander kümmern. Wie kannst du sagen, was dir nicht gefällt, was dich irritiert, ohne Vorwürfe und mit Würde? Es gibt einen kleinen Algorithmus: 1. Eine objektive Situationsbeschreibung, wie sie eine Videokamera ohne Einsatz einfangen könnte („Dinge liegen auf dem Stuhl“; „Wir sind seit einer Woche nirgendwo zusammen hingegangen“) 2. Ich (spreche in eigener Sache, über mich selbst )3. Listen Sie die Gefühle auf (ich bin gereizt, wütend, traurig...) 4. Was ich möchte (ich möchte „Ordnung im Haus“ oder „Zeit miteinander verbringen“) 5. Es war mir wichtig, Ihnen davon zu erzählen , um meine Gefühle zu teilen. Wichtig: Gefühle auszutauschen, nicht mit dem Ziel, eine Antwort vom Gesprächspartner zu bekommen, sondern mit dem Ziel, ihm mitzuteilen, was einem gefällt und was nicht. Einem Partner die Schuld zu geben, trägt nicht zum gegenseitigen Verständnis und zur Entstehung warmer Gefühle bei; es ist besser, die Pronomen „Du“, „Dein“ nicht zu verwenden... Außerdem wirken sich Beleidigungen negativ auf Beziehungen aus. Bevor Sie also mit dem Sprechen beginnen und die Emotionen überhand nehmen, müssen Sie ein paar Mal tief durchatmen, einen Schritt zurücktreten, innehalten und darüber nachdenken, was Sie genau stört. Denken Sie an den Algorithmus, auch wenn Sie den Impuls haben, Ihren Partner als beleidigende Worte zu bezeichnen oder ihn zu beschuldigen, dass er nicht das Richtige getan hat/ganz ehrlich: Hören Sie auf. Da persönliche Beziehungen weitgehend auf Gefühlen basieren, hilft die Information über Gefühle den Kommunikationspartnern, sich gegenseitig besser zu verstehen. Dieser Algorithmus ermöglicht es Ihnen, Gefühle auszudrücken, ohne Ihrem Partner Vorwürfe zu machen, indem Sie konkret sagen, was Ihnen nicht passt, und zwar in der Position „Ich würde gerne.“ .“ ..“ Teilen Sie Optionen mit, um die Situation zu ändern. Aber das regelmäßige Ignorieren der Gefühle Ihres Partners kann zu Unzufriedenheit mit der Beziehung und in der Folge zum Ende der Beziehung führen. Wenn Sie bestimmte Bedingungen vereinbart und besprochen haben, ist es wichtig, Forderungen stellen zu können https://www.b17.ru/article/325194/?prt=481168. Der Ausdruck von Gefühlen steht jedoch in engen Beziehungen immer noch im Vordergrund, da Menschen mehr durch Gefühle als durch Vereinbarungen verbunden sind. Herzliche persönliche Beziehungen und angenehme Gefühle. Basierend auf dem Seminar von Vladimir Romek „Grundlagen der Verhaltenstherapie“. im Rahmen des Ausbildungsprogramms „Grundkurs Kognitive Verhaltenstherapie“-Therapie».