Eu sugeri quatro coisas a serem consideradas ao tentar decidir se a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é certa para você. para sair da terapia? ?O modelo da TCC faz sentido para você? A estrutura da TCC é adequada para você? Depois de pensar sobre o que você gostaria de obter com a terapia (1), passamos à discussão? o modelo de terapia cognitivo-comportamental (2).2 . O modelo da TCC tem um significado próximo para você? Percebemos tudo o que nos acontece através do prisma das seguintes categorias: – Nossos pensamentos e crenças (nível cognitivo): podemos ou não estar conscientes de nossos pensamentos ou. emoções (nível emocional): geralmente podem ser descritas em uma palavra, por exemplo, alegria, tristeza, raiva, ansiedade, decepção, etc. – Nossas sensações corporais (nível fisiológico): como dor, tensão, relaxamento, etc.; – O que fazemos ou não é o nosso comportamento (nível comportamental): por exemplo, evitar situações, chorar, autocrítica, beber álcool, apoio, comunicação, etc. em nossas experiências anteriores. Moldou as nossas crenças e suposições sobre nós mesmos, o mundo e os outros e, por sua vez, influencia a forma como pensamos, sentimos e agimos no presente. Os psicólogos cognitivo-comportamentais se esforçam para fazer mudanças em todas essas áreas para impactar o seu bem-estar. É importante reconhecer as inter-relações destes elementos para compreender como a sua experiência irá mudar. No entanto, se você acredita que a melhoria da sua situação só pode acontecer se outras pessoas ou circunstâncias mudarem, então um método como a terapia cognitivo-comportamental não é para você. encaixa. O objetivo da terapia cognitivo-comportamental é ajudá-lo a mudar sua situação. Existem circunstâncias que não podem ser alteradas, e então a TCC ajuda a encontrar a maneira mais eficaz de lidar com essa situação. No próximo artigo, examinaremos a estrutura da TCC para entender o quão próximo é o estilo de terapia nesse método. para você. Você pode saber mais ou inscrever-se para uma consulta através de uma mensagem pessoal no site ou pelo telefone +7 917 0186 234 (WhatsApp ou Telegram).)