Conheço em primeira mão os problemas da migração e da emigração. Portanto, para mim, escrever este artigo é algo pessoal. Quero compartilhar minha experiência, minhas dificuldades, vitórias e derrotas como expatriado, além de conselhos práticos e conhecimentos que experimentei ou adquiri e que me ajudaram em meu tempo. Começo por dizer que sou um emigrante com experiência. Nasci em Akademgorodok, em Novosibirsk, depois morei com meus pais na Malásia, depois um pouco na América, depois na Índia, depois, um pouco mais, em Moscou, depois na Polônia (eu esperava que ela se tornasse minha casa, mas o plano mudou). Agora moro novamente em Moscou e espero que este seja o destino final de minhas viagens. Pelo menos por algum tempo. Cada movimento foi difícil para mim, mas com a experiência fica mais fácil. No entanto, algumas dificuldades permanecem sempre as mesmas para mim. Por exemplo... Sentir-se constantemente estressado O estresse se manifesta de maneira diferente em pessoas diferentes. Sinto estresse físico, como tensão nas costas e no estômago. Ao nível dos pensamentos, o stress para mim manifesta-se como um dilema constante: “em quem posso confiar e em quanto”. Em quem você pode confiar, a quem você deve pedir ajuda e de que tipo (e quem não)? De quem você deve ficar longe e por quê? Quem é meu amigo (pelo menos hipoteticamente)? O que devo fazer nesta ou naquela situação? Como essas ou aquelas ações serão avaliadas pelas pessoas daqui? Que comportamento eles esperam de mim? O que estou pronto para aceitar em um novo ambiente e o que é inaceitável para mim? Onde você pode encontrar um pouco de amor, compaixão e segurança? Como você pode se tornar necessário para esta sociedade? E assim por diante. Todos esses foram momentos emocionalmente muito difíceis e para lidar com eles precisei de muito apoio, risco e trabalho comigo mesmo. É claro que as pessoas muitas vezes fazem estas perguntas no seu ambiente habitual, em casa, na sua cidade, no seu país. Contudo, no novo ambiente estas questões são especialmente relevantes e agudas, e são de vital importância. Afinal, uma mudança de residência é sempre uma experiência de perda e incerteza do futuro, é esperança, é um encontro com algo novo. E para quem é fácil? O sucesso da adaptação a um novo local geralmente depende de vários fatores. Incluindo, nas características pessoais de uma pessoa (por exemplo, no nível inicial de depressão), no número de acontecimentos de vida negativos e indesejáveis, no nível de apoio social. É mais fácil para aquelas pessoas que encaram a mudança como um evento temporário, que têm certeza sobre o trabalho e o local de residência. Mas mesmo neste caso, os laços emocionais do emigrante com pessoas significativas que ele teve de deixar para trás são parcialmente destruídos. Pode ser muito difícil e construir novos relacionamentos leva tempo. Ou seja, o emigrante está, de qualquer forma, emocionalmente debilitado. Se a emigração estiver associada a um elevado grau de incerteza em todas as áreas (trabalho, habitação, relacionamentos, futuro) ou for forçada, as pessoas percebem-na como um trauma psicológico. O processo mais difícil de adaptação de um emigrante a um novo local ocorre durante os primeiros dois anos. Emoções, pensamentos negativos e saúde Durante dois anos de trabalho com emigrantes na Polónia, notei que algumas pessoas se adaptam a um novo lugar com mais sucesso do que outras. Quem tem mais estresse e pior adaptação muitas vezes pensa: “Não consigo mudar a mim mesmo e a minha vida”; “Não há lugar na vida para dor, sofrimento e preocupação”; “Todos deveriam ajudar e simpatizar comigo”; “Todo o meu sofrimento se deve apenas a circunstâncias externas”; “Sou inferior porque não consigo lidar com a situação” e assim por diante. Aqueles que se adaptam mais rapidamente têm menos probabilidade de se permitir pensamentos negativos. A migração tem um efeito estressante na psique humana e pode ser um poderoso impulso para o desenvolvimento de doenças psicossomáticas. Emoções não vivenciadas e/ou ignoradas podem se transformar em doenças psicossomáticas. Entre as doenças mais comuns entre os migrantes estão: asma brônquica, neurodermatite, anorexia, bulimia, falta de ar e doenças de pele.