Es gibt Zeiten im Leben, in denen das Ausmaß der Angst aus dem Ruder läuft und Panik ausbricht. Panik entsteht durch einen plötzlichen Adrenalinstoß als Reaktion auf einen als Bedrohung wahrgenommenen Auslöser. Ein trivial ängstlicher Gedanke an die Zukunft kann eine Panikattacke auslösen. Auch wenn dies nur ein auslösender Gedanke ist, ist die Reaktion des Körpers durchaus real und äußerst unangenehm. Was können wir über die Situation einer echten körperlichen Bedrohung oder posttraumatischer Erfahrungen sagen? Warum sorgte die Natur für die Ausschüttung von Adrenalin als Reaktion auf eine reale oder imaginäre Bedrohung? Adrenalin ist ein starkes Stimulans, es versetzt den Körper in eine sofortige Bereitschaft zum Laufen oder Angriff, manchmal hilft Adrenalin dabei, an der Grenze der menschlichen Leistungsfähigkeit zu agieren. Einerseits erhalten wir offensichtliche Vorteile. Andererseits kann zu viel Adrenalin einen Schockzustand hervorrufen, die Belastung des Herz-Kreislauf- und Nervensystems steigt exponentiell, wodurch der Körper den Moment nicht bewältigen kann und eine Panikattacke erlebt. Welche Körperreaktionen gehen mit einer schweren Panikattacke einher? Hierbei handelt es sich um eine erhöhte Herzfrequenz, gleichzeitig verengen sich die Blutgefäße spastisch, es kann zu Atembeschwerden kommen, es treten Kopf- oder Brustschmerzen auf, die Sicht wird verschwommen, es kommt zu Ohrensausen und es kann zu Übelkeit kommen. Wenn Sie mit einer solchen Erkrankung konfrontiert sind, können Sie an kaum etwas anderes denken, als daran, wie schnell es aufhören würde. Gleichzeitig entsteht die Angst, dass dies niemals enden wird, die subjektive Zeit beginnt langsamer zu vergehen und es scheint, dass Sie Dutzende Minuten in diesem Zustand verbracht haben, obwohl es tatsächlich mehrere Sekunden oder Minuten waren. Menschen, die anfällig für Panikattacken sind und sie mehr als einmal erlebt haben, kennen Medikamente (diese Medikamente werden von einem Psychiater oder Neurologen verschrieben), die ihnen helfen und sie bei sich tragen. Für diejenigen, die zum ersten Mal mit einem solchen Problem konfrontiert sind, kann es schwierig sein, sich zurechtzufinden und sich selbst zu helfen. Niemand weiß jemals, ob er jemals eine Panikattacke erleben wird oder nicht, daher ist es ratsam, die wichtigsten Punkte seiner selbst zu kennen -Hilfe oder Hilfe für Menschen, die vor Ihnen eine Panikattacke erleben. Was kann man tun, um sich schnell zu beruhigen?1. Es ist notwendig, den Krampf zu lindern und die Blutzirkulation wiederherzustellen. Das Reiben der tauben Fingerspitzen, Ohrläppchen und Lippen hilft. Wichtig ist, sich aufzuwärmen und wenn möglich etwas Heißes in kleinen Schlucken zu trinken (Koffein und Alkohol sollten auf keinen Fall eingenommen werden) oder die Hände unter mäßig heißes Wasser zu halten. 2. Stellen Sie den Atemrhythmus wieder her. Es ist ein Fehler, zu tief oder zu schnell zu atmen, da dies die Hyperventilation nur verschlimmert. Sie müssen versuchen, langsam, rhythmisch und nicht zu tief zu atmen; auch das Anhalten des Atems kann eine Intensivierung des Anfalls hervorrufen, daher erlauben wir keine langen Atemanhalten.3. Erdung verwenden. Es ist wichtig, die Unterstützung zu spüren: Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Wand. Fangen Sie an, alle Objekte, die Sie sehen, und ihre Farben laut aufzuzählen. In diesem Moment müssen Sie nicht auf Ihre inneren Gefühle hören, sie sind bereits beängstigend. Konzentrieren Sie sich auf das Außen. 4. Holen Sie sich Unterstützung. Es ist gut, wenn jemand neben dir ist und dich unterstützen kann; wenn niemand in der Nähe ist, kannst du jemanden anrufen, dem du vertraust. Sie können sich über WhatsApp für ein Beratungsgespräch anmelden +79162810974