Verfolgen Sie Ihre Ziele, hören Sie auf zu zögern, nehmen Sie sich nicht zu viel vor, treiben Sie Sport, ernähren Sie sich richtig und genießen Sie das Leben – hier ist eine kurze Liste dessen, was ich mir praktisch jeden Tag wünschen würde Person. Auch wenn es eine Vision des Ziels gibt und der Plan für die Veränderung durchdacht und kalkuliert ist, ist es nicht immer möglich, das Gewünschte in die Tat umzusetzen. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie Ihren Wunsch nach Veränderung noch unterstützen können. Mehr Akzeptanz, Klarheit und Transparenz in Ihrer Beziehung zu sich selbst. Nehmen wir an, Sie haben sich für ein Ziel entschieden, das für Sie sehr wichtig und relevant ist, Sie haben begonnen, Maßnahmen zu ergreifen, aber plötzlich Irgendwann blieben sie stehen und schienen zurückzurollen. Möglicherweise sind Sie schon einmal auf das Phänomen des Aufschiebens „ab nächsten Montag“ oder des Perfektionismus „perfekt wird es sowieso nicht“ gestoßen. Und Sie sind höchstwahrscheinlich mit sich selbst unzufrieden und geben sich selbst die Schuld für Ihren mangelnden Willen. Stoppen! Selbstgeißelung wird das Feststecken im gegenwärtigen Zustand nur verschlimmern. Achten Sie stattdessen darauf, welche Gefühle Sie im Laufe des Tages empfinden und welche automatischen Gedanken sie begleiten – das Erste, was Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie mit einem Problem oder einer Erfahrung konfrontiert werden. Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass sich die meisten Ihrer Gedanken um eine Sache drehen. Für die Selbstbeobachtung ist es nicht immer offensichtlich, aber all diese Gedanken kennzeichnen Ihre tief verwurzelten negativen Überzeugungen über sich selbst. Und um nicht „unerträglich schmerzhaft“ zu sein, entwickelt unser Gehirn einige bedingte Regeln, die diese Überzeugungen zu widerlegen scheinen. Um besser zu verstehen, wovon wir sprechen, nehmen wir das Beispiel des Perfektionismus, wenn er den Punkt erreicht endloses Bohren in allen Bereichen. Ein tiefer Glaube kann zu einer bedingten Regel werden: „Ich bin schlecht“, zum Beispiel: „Wenn ich nicht in allen Bereichen nach Exzellenz strebe, bin ich der Liebe nicht würdig.“ , aber die Überarbeitung einer bedingten Regel ist viel einfacher. Welche bedingte Regel könnte sich hinter Ihren automatischen Gedanken verbergen? Bedenken Sie die Vor- und Nachteile dieser Regel. Wie kann es umformuliert, überarbeitet werden? Im Falle des Perfektionismus kann man beispielsweise in der bedingten Regel der völligen Einhaltung des Ideals „alle Bereiche“ durch 1-2 wichtigere ersetzen. Ich empfehle, tief verwurzelte Überzeugungen und bedingte Regeln im Sinne einer kognitiven Verhaltenstherapie zu bearbeiten. Übung „Mein Projekt in den Strahlen der Sonne“. Selbsterhaltung Wenn Ziele und Mittel festgelegt, der Plan und die Schritte durchdacht sind, Überzeugungen im Mittelpunkt stehen, bleibt nur noch, das Ziel voranzutreiben. Wie kann man sich selbst unterstützen? Ich biete eine Coaching-Übung an, die ich im Kurs von Olga Rybina, MCC ICF kennengelernt habe >> „Mein Projekt im Sonnenschein.“ Algorithmus: 1. Benennen Sie die Ressourcen, die in Ihrem Projekt benötigt werden (um Ihr Ziel zu erreichen).2. Platzieren Sie die genannten Ressourcen auf den Balken (siehe unten).3. Wenn jede Ressource für 10 Punkte vorhanden ist, wie wirkt sich das auf Ihr Projekt aus (denken Sie an 10 für jede Ressource)?4. Wie viele Punkte hat jede Ressource heute?5. Die Stärkung der Präsenz welcher dieser Ressourcen wird die anderen beeinflussen?6. Nennen Sie den ersten Schritt. Und ein paar Worte zur Unterstützung einer Gruppe von Gleichgesinnten. Im Buch „Beat Procrastination! How to Stop Putting Things Off Until Tomorrow“ (Peter Ludwig, 2014) können Sie auf die folgende Idee stoßen: wenn Menschen es sind vereint durch eine gemeinsame Vision, entsteht eine sehr starke Gruppenmotivation. „Wenn unsere persönliche Vision mit der Vision der Gesellschaft, der wir angehören, übereinstimmt, entsteht ein gemeinsames Sinngefühl.“ Überlegen Sie, ob Sie eine Gruppe von Gleichgesinnten haben können? Und wie kann man sie sammeln und finden? Auch wenn es in Ihrem Umfeld niemanden gibt, der bereit ist, Ihnen auf dem Weg zu Ihren geschätzten Zielen zu folgen, verzweifeln Sie nicht. Wenn Sie sich die Unterstützung eines Coaches gesichert haben, werden Sie sich sicherer fühlen und der Wunsch, in die vorherige Situation zurückzukehren, wird immer geringer. Sie können meinen Rat oder meine Unterstützung erhalten, indem Sie über die in meinem Profil angegebenen Kontakte einen Termin vereinbaren. Klicken Sie auf „Danke sagen“, wenn der Artikel für Sie nützlich war.