Quando começamos a trabalhar como adultos na construção de uma autoestima saudável, tentamos estar conscientes de nossas ações. É interessante que possamos considerar não apenas atividades físicas ou palavras como ações. , mas também pensamentos , os pensamentos podem ser conscientes e “reflexivos”. Um reflexo condicionado é formado como resposta a um desafio do ambiente (externo ou interno). Um pensamento também pode ser uma reação habitual a certas dificuldades e tarefas. Passando para o nível de habilidade, um pensamento deixa de exigir um esforço consciente constante para ser pensado. Por um lado, isso economiza energia, por outro, pode levar a uma diminuição da consciência de interação consigo mesmo e com o mundo. Ao crescer, a pessoa se depara com o fato de seus hábitos de pensamento, formados numa idade em que. ele tinha pouca força, experiência e conhecimento, continuam a se manifestar como se contra sua vontade. Tendo notado tais processos, temos a oportunidade de corrigi-los. Mas em condições de falta de conhecimento psicológico, muitas pessoas têm medo desses processos pouco conscientes em seus pensamentos. Eles ficam com raiva de si mesmos e começam a lutar ativamente contra esses pensamentos. afastá-los, ignorá-los ou transformá-los em atenção ativa como se estivessem em um redemoinho, não encontrando uma saída e ficando cada vez mais ansiosos. As pessoas vivem em uma luta constante com seus próprios pensamentos: quero pensá-los, e não. não quero pensá-los - ao mesmo tempo! Essa luta exige muita energia e tempo, retirados da vida ativa. Qual é a saída desse círculo vicioso? Para começar, pare de lutar contra os pensamentos. Comece a ter consciência do fato de que eles existem e não tenha medo disso. Qualquer vício só pode ser corrigido se o problema for percebido e reconhecido. Se você começar a lutar contra seus pensamentos, eles começarão a ficar com medo de não serem respeitados e nos perseguirão com ainda mais persistência. consciência. Se você brigar com ela, ela fica ainda mais preocupada: “Minha patroa é descuidada, como posso deixá-la, porque ela precisa de um olho, sim, um olho!” Só há uma saída: começar a rastrear esses pensamentos no fluxo, registrando-os e classificando-os peça por peça. Assim, demonstramos-lhes atenção e respeito suficientes, levamos em consideração todas as suas advertências e não as ignoramos. Então o pensamento se acalma e fica em segundo plano, sem interferir em nossa capacidade de viver com calma e aproveitar a vida. Na abordagem cognitivo-comportamental, um trabalho semelhante é realizado com pensamentos automáticos e reflexivos. Não é por acaso que essa abordagem funcionou de forma eficaz. na psicoterapia doméstica, mas era chamada de "terapia reflexa condicionada". O truque é que um pensamento também pode ser um “reflexo condicionado” e escapar da consciência ativa. Se assim for, começa a limitar a nossa capacidade de adaptação às mudanças nas condições ambientais e preserva formas mais imaturas de resposta às dificuldades. O caminho do crescimento pessoal é um trabalho constante para aumentar a consciência dos processos automáticos que existem na nossa psique. Percebemos pensamentos automáticos e reflexivos, verificamos seu realismo e utilidade em condições novas e alteradas e, se necessário, formamos novos hábitos de pensamento. É melhor fazer isso primeiro com a ajuda de um psicólogo especialista. O aconselhamento psicológico oferece uma oportunidade, num ambiente seguro, com apoio atencioso, de aumentar a consciência do seu pensamento e aprender a viver de forma mais simples e alegre..