Er zijn eenvoudige manieren om met negatieve emoties om te gaan die je waarschijnlijk al kent: ✅ Doe aan fysieke activiteit (hardlopen, gym, wandelen, enz.) Niet iedereen houdt van sporten. Kies in dit geval elke fysieke activiteit die u leuk vindt en waar u van geniet. Het kan dansen zijn, of de hond uitlaten. Zelfs actieve algemene schoonmaak kan ook worden gelijkgesteld met fysieke activiteit!✅ Meditatie en ademhalingsoefeningen Deze praktijken zijn al sinds de oudheid bekend, en in de moderne tijd zijn ze door de wetenschap bestudeerd en heroverwogen. ✅ Ga naar de douche of naar het toilet ✅ Verleg de focus naar je favoriete activiteiten (film, muziek, enz.) In dit geval hebben we het over hoe je met een negatieve emotie kunt ‘omgaan’, afgeleid kunt worden, maar deze emotie niet diep kunt verwerken . Soms moet je deze methode ook gebruiken - als je snel tot bezinning moet komen, moet je kalmeren. ✅ Klaag over het leven bij een vriend of een andere geliefde. ✅ Eet iets lekkers. Je moet het niet te veel gebruiken, maar soms is het wel mogelijk. Maar eetstress is vaak de oorzaak van overgewicht, wanneer iemand een automatische reactie op stress heeft: eten werken met negatieve emoties die ik hierboven schreef ⬆️Omdat jezelf simpelweg beperken niet goed werkt. We hebben nieuwe, effectieve gewoonten nodig. En er is een moeilijkere manier: werken aan de oorzaak van negatieve emoties. 😤 Als een andere persoon je bijvoorbeeld beledigt, stel dan grenzen, voer een serieus gesprek. De baas maakt je boos: geef een fout toe. dat ergens nog niet iets is voltooid. Je bent in de metro op je voet gestapt, en dit is de druppel, en de reden is eigenlijk dat je al heel lang iets in je leven wilt veranderen, maar net als 5. Jaren geleden moet je om 7 uur 's ochtends opstaan ​​en iets doen wat je niet leuk vindt. Deze methode is moeilijker, omdat het meestal gaat om drastische veranderingen in het leven of om diep aan jezelf te werken, aan je schaduwkanten van je persoonlijkheid In dit geval kun je het beste contact opnemen met een psycholoog voor therapie. Welke andere manieren om met negativiteit te werken ken jij? Bedankt voor je aandacht! Meld je aan voor een consult: [email protected] Bekijk de video op mijn kanaal YouTube: https:/ /www.youtube.com/channel/UCuFALXLKOSXl9pbspZq4avg