A capacidade de relaxar é uma daquelas que parece nos ser dada desde o nascimento. Mas, na maioria das vezes, o que parecem férias não é realmente férias. E o workaholic, mesmo nas férias, tenta ocupar cada hora e não descansa nada! Como aprender a relaxar de maneira adequada e verdadeira? Aprendendo a relaxar passo a passo Primeiro, você precisa descobrir que tipo de workaholics existem. Costumamos chamá-lo de aqueles que se dedicam totalmente ao seu trabalho. Na verdade, os workaholics são divididos em dois tipos: ininterruptos: aqueles que assumem (muitas vezes por fracasso) várias tarefas ao mesmo tempo e, portanto, são incapazes de concluir pelo menos uma inspiradamente: aqueles que assumem as tarefas com alegria porque estão ocupados; com seu trabalho preferido, e muitas vezes não veem necessidade de uma pausa naquilo que amam. E a primeira coisa a fazer é perceber que em ambos os casos só há uma saída: esgotamento, depressão, problemas de saúde. de descansar, porque é tão simples? A principal razão é que pensamos que o descanso não é o que é. Por que descansamos incorretamente? Sem ver exemplos de relaxamento em sua família, você não conseguirá entender o que é. Não são férias para ir à dacha cavar batatas quando não há forças, ou sentar no sofá em frente à TV depois de uma semana à mesa e ao computador. Não havia pré-requisitos para praticar nenhum hobby, frequentar uma seção ou círculo. Eles me convenceram de que o descanso tinha que ser conquistado. Os pais se culparam pelo tempo gasto no jogo, convencidos de que o descanso é apenas uma recompensa por um trabalho bem executado. Uma avaliação negativa de seus interesses por parte de seus pais e colegas criou vergonha por fazer algo que lhe interessa. Exigências inflacionadas de lazer. Criar uma imagem de férias “corretas” leva à desvalorização de outros tipos de recreação e a pessoa começa a se sentir culpada e envergonhada por eles. O descanso adequado requer planejamento; é mais fácil usar o método usual de ano para ano. Falta de equilíbrio entre descanso ativo e relaxante. Percebendo o descanso como o oposto do trabalho, você se esforça para fazer tudo e se sobrecarrega ainda mais. As duas leis mais importantes do descanso adequado são: perceber a necessidade de descanso no tempo e descansar antes de estar realmente cansado. hora de descansar Alta ansiedade. Sensação constante de trabalho inacabado, repassando questões de trabalho em sua cabeça antes de ir para a cama. Emoções negativas vívidas sobre pequenos problemas e comportamento das pessoas. Aumento do mau humor. É difícil se concentrar em uma tarefa. A atenção “salta” constantemente para outras atividades. Dificuldade em resolver problemas logísticos ou intelectuais, desenvolvendo novos métodos e tecnologias. A necessidade de solidão. Nenhum desejo de se comunicar. Cansaço físico de qualquer conversa, gente. Necessidade de compensação. O cansaço e o estresse são compensados ​​​​de forma muito ativa pelo seu hobby favorito: uma vida ativa nas redes sociais, longas horas de treino, desejo por álcool e doces constantes. Estresse, rotina diária irregular e nutrição causam imunidade enfraquecida. O corpo não tem tempo para se recuperar antes de pegar uma nova doença. Concentração no negativo. Experimentando constantemente erros do passado, superestimando as consequências de suas ações. Pular refeições por pressão de trabalho, cancelar consulta médica por tarefa de trabalho, adiar o descanso. Incapacidade de relaxar e adormecer devido a pensamentos sobre a experiência. Acordar no meio da noite com sensação de ansiedade e apatia prolongada. Diminuição da emotividade, sensação de leve tristeza, falta de vontade de se mover ou fazer alguma coisa. Dificuldade em acordar, sensação de cansaço pela manhã. Diminuição do desempenho e da velocidade de movimento. Reconheça o seu direito ao descanso e o fato de que o descanso é apenas uma das fases da atividade humana. Restaura recursos gastos no trabalho, normaliza todos os processos em