Auteur : Vitaly Pichugin La routine et la grisaille du quotidien contribuent à ralentir la réflexion. Tout le monde suit le courant, ralentissant le cerveau. Une foule qui avance lentement dans le métro, des citoyens somnolent dans des voitures, qui dorment au travail et à la maison, comment ne pas s'endormir ? L'exercice sera utile justement pour se remonter le moral. Il est nécessaire de l'effectuer dans l'ordre qui sera décrit. Les étapes sont simples, bien connues de tous, il suffit de se lancer. 1. Dormez suffisamment. Lorsqu'une personne ne dort pas suffisamment pendant plusieurs jours d'affilée, elle n'a pas le temps de faire des exploits, son psychisme est inhibé, mais au contraire, elle peut exploser d'émotions, puis décliner à nouveau. L'instabilité de l'état émotionnel est souvent le résultat de rencontres nocturnes sur Internet, dans des clubs, entre amis, surtout si vous vous levez tôt après cela et courez au travail (étudier). 2. Une personne bien reposée peut passer à autre chose. Commencez à établir une routine quotidienne. Vous ne pouvez pas dormir suffisamment pour une journée pour le reste de votre vie. Fixez une heure à laquelle vous vous couchez et à laquelle vous vous levez. Suivez la règle que vous avez élaborée pendant au moins une semaine, de préférence un mois. La condition s'améliorera, la vigueur et l'énergie pour la vie apparaîtront. 3. Arrêtez de manger le soir. Cela signifie que deux heures avant le coucher, vous n’avez plus besoin de manger quoi que ce soit. 4. Ceux qui n'ont pas physiquement le temps de se fatiguer pendant la journée, et il existe de telles personnes, trouvent 15 à 20 minutes par jour pour un travail physique intense. Par exemple, courir vite, soulever des poids. Ne vous mettez pas trop de pression tout de suite, votre tâche est simplement de vous fatiguer physiquement pour ne pas vous retourner au lit la moitié de la nuit. 5. Rien ne vous revigore comme un seau d’eau froide (ou une douche). Les personnes en bonne santé peuvent s’arroser immédiatement ; celles qui n’en sont pas sûres peuvent baisser progressivement la température de l’eau. Pendant les procédures, l'énergie augmente immédiatement et l'envie de vivre apparaît. 6. Chantez. Crier des chansons est utile, essayez simplement de ne pas effrayer tous les voisins. Les compétences vocales ne sont pas importantes, l'essentiel est fort et vient du cœur. Une bonne façon de respirer et d’évacuer les énergies négatives. 7. Riez. La joie éveille une énergie positive. Vous pouvez lire des aphorismes et de courtes blagues sur mon site Internet ou ailleurs. La raison du rire n'est pas si importante, l'essentiel est de prêter attention à la joie au moins cinq minutes par jour. 8. Souriez à votre reflet dans le miroir au moins 10 fois par jour. 9. Dites au moins 10 compliments à différentes personnes par jour.10. Le soir, trouvez 10 raisons de vous féliciter. Ce sont les actions minimales pour arrêter de suivre le courant et commencer à bouger et à se développer..