Pesquisas científicas mostram que sete forças psicológicas ajudam uma pessoa a realizar planos no trabalho e na vida pessoal: *Escada. Costumam dizer que qualquer um pode ter sucesso, basta imaginar o seu sonho. Mas apenas sonhar não é suficiente; não o ajudará a superar as provações diárias no caminho para a concretização dos seus planos. Seria bom dividir o seu sonho em metas e dar pequenos passos para cada meta. Encontre o primeiro passo certo. Invista energia. E então avalie seu resultado. E dê mais um passo. A cada novo passo que você dá, sua confiança começará a crescer. Este é o poder da escada. Também é muito importante decidir por si mesmo o que será exatamente um pequeno degrau, é diferente para cada pessoa. Seria bom passar até três dias em uma única etapa. Alcançar o sucesso em pequenos passos deixa as pessoas mais felizes e aumenta a motivação para continuar trabalhando, a dopamina é liberada. Isto, por sua vez, aumenta a probabilidade de novas ações. *Comunidade. Uma comunidade é um grupo de pessoas unidas por algo em comum. É sempre mais fácil ir treinar com um amigo, e melhor ainda quando você já fez amizade com diversas pessoas que também querem, por exemplo, perder peso. E então você pode compartilhar seus resultados, discutir seu programa de nutrição, treinamento, etc. O senso de comunidade, a compreensão de que você não é o único com esse problema lhe dá forças para seguir em frente. *Importância: O que faz as pessoas continuarem fazendo alguma coisa? A importância desse assunto é para eles. A pessoa quer parar de comer bolos, mas não consegue, porque o sabor dos bolos hoje é mais importante do que desistir deles. Os cientistas dizem que as pessoas são mais motivadas pelo dinheiro, pelos relacionamentos e pela saúde. , bem como fotos deles em 20 anos) ).E se você não conseguiu se apegar a algo no passado, isso não significa que você está fadado ao fracasso, simplesmente não era importante para você antes . * Facilidade: as pessoas querem que as coisas sejam simples. Coisas fáceis trazem prazer e incentivam você a continuar. E, se você quer emagrecer, é mais fácil emagrecer quando não há alimentos proibidos em casa. Ou quando você tem certeza de que já tem um plano claro para o café da manhã, almoço e jantar. Também é melhor se inscrever em uma academia mais perto de casa, etc. Em geral, se tiver dificuldade em aderir a alguma coisa, retire ao máximo tudo que atrapalha. *Ação. Geralmente, acredita-se que as mudanças de comportamento começam na mente. Mas isso nem sempre funciona. E se você primeiro ajustar um pouco seu comportamento, e de novo, e de novo, então a percepção que a pessoa tem de si mesma muda. Acontece que não é mais ele quem desiste no meio do caminho, mas sim aquele que conseguiu, por exemplo, se concentrar no trabalho durante um mês sem se distrair. Ele não se considera mais um fracasso e, portanto, tem todas as chances de sucesso. *Encantador. A atividade deve ser cativante e interessante por si só. Os incentivos externos são bons até certo ponto. E o interesse interior genuíno decide muito. *Hábito Repetir as mesmas ações continuamente torna-se um hábito. Fazemos muito inconscientemente, pois não há mais necessidade de manter essas ações na consciência. É por isso que, se você fizer algo útil por um tempo, essas ações também se tornarão habituais e reforçadas. O artigo é baseado no livro “Hábitos para a Vida” de Sean Young.