Unser Leben besteht aus weißen und schwarzen Streifen, mit positiven und negativen Lebensmomenten, mit Höhen und Tiefen. Wir alle haben kritische Situationen, Situationen, in denen es Konflikte am Arbeitsplatz, Entlassungen, Streitigkeiten in der Familie, Scheidung, Probleme mit Kindern gibt, wenn man Angst hat, wenn man voller Aggression, Wut, Hass, Angst ist. Ein kritischer Zustand sind Beschwerden, Wut, Ansprüche, Ängste, Leid, Schmerz, Sorgen. Wie übersteht man schwierige Zeiten, kritische Momente? Sie wissen nicht, was Sie tun sollen, wie Sie sich verhalten sollen, wie Sie das alles überleben sollen. Wie kann man Stress abbauen, wie kann man sich beruhigen und zusammenreißen? Zuerst müssen Sie: Diese Situation akzeptieren. Beeilen Sie sich nicht mit der Antwort. Reagieren Sie nicht sofort auf eine kritische Situation. Atme ein paar Mal tief durch und trinke ein Glas Wasser. Wenn eine negative Emotion aufkommt, finden Sie heraus, was mit Ihnen passiert, ohne zu urteilen, ohne Emotionen. Finden Sie die Tatsache heraus, was passiert, ohne zu urteilen. Erklären Sie den Sachverhalt, was passiert ist. Wie denken Sie darüber? Wo spüren Sie Groll oder Wut, in welchem ​​Körperteil? Wenn Sie hassen, warum dann? Was macht Sie konkret wütend, beleidigt Sie? Wen hasst du? Am häufigsten tritt ein solcher negativer Zustand auf, wenn wir nicht wissen, was passiert oder was wir in dieser Situation tun sollen. Wie wichtig ist mir das? Was bringt mir das? Nachdem Sie die ganze Situation erkannt haben, müssen Sie sie mit Ihrem Körper und Ihrem Herzen leben. Lebe durch Unglück, Schmerz, Aggression, Angst, Hass, verarbeite die Emotionen und verlasse dann diesen Zustand. Atemübungen und -techniken helfen, negative Emotionen zu überwinden. Man kann mit sich selbst reden, schreien, alles, was wehtut, auf Papier schreiben und es dann zerreißen. Jemand zeichnet, tanzt, strickt, baut. Manche Menschen profitieren von körperlicher Bewegung, Spaziergängen im Park, im Wald, Yoga und Meditation. Jede körperliche Aktivität. Sie können, müssen sogar, Bücher lesen, Unterhaltungsprogramme und Filme ansehen. Tun Sie, was Ihnen Freude und Freude bereitet. Lernen Sie, vertraute Dinge zu genießen und aus allem das Gute herauszuholen. Er geht alles mit Optimismus und Humor an. Lebe hier und jetzt. Genießen Sie die aktuellen Momente. Verschwenden Sie Ihre Kraft und Energie nicht mit negativen Emotionen, Sorgen oder dem Wiederholen von Situationen aus vergangenen oder zukünftigen Perioden. Loben Sie sich selbst. Finden Sie heraus, was in schlechten, kritischen Situationen für Sie wertvoll und lehrreich ist. Für den Umgang mit kritischen Situationen habe ich eine interessante Übung namens „Event Igel“ gefunden. Setzen Sie sich in eine ruhige Umgebung, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Stellen Sie sich Ihr Leben in Form vieler Möglichkeiten für die Entwicklung von Ereignissen vor. Jedes Ereignis ist eine Nadel, die von einem Punkt ausgeht. Es wird wie ein zu einer Kugel zusammengerollter „Event-Igel“ aussehen. Von allen Möglichkeiten der Veranstaltungsabwicklung möchten Sie nur eine sehen, die zu Ihnen passt, die beste. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn die Worst-Case-Szenarien wahr würden. Sie müssen jedes Szenario einer Verschlechterung der Ereignisse etwa zehn Minuten lang durchleben. Stellen Sie sich vor, was Sie tun werden, welche Beziehungen Sie zu anderen haben, welche Gedanken Ihnen kommen. Sagen und bestätigen Sie am Ende jeder Option im Geiste, dass Sie diese Situation nicht verurteilen, sie mit Dankbarkeit akzeptieren, ohne Ärger oder Groll, aber bitten Sie darum, dass diese Option nicht auf Sie angewendet wird und dass sich das Ereignis so entwickelt, wie Sie es wünschen. So überstehen Sie auch die Worst-Case-Szenarien. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihre Einstellung gegenüber einer Situation zu ändern, die Ihnen zuvor sehr schrecklich vorkam. Und jetzt verstehen Sie, dass nicht alles so beängstigend ist, dass dies das Beste ist, was sein kann. Es kann viele Nadeln geben, und Sie müssen sie alle mental leben, ohne beleidigt zu sein. Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Leben entwickeln würde, wenn die schlechtesten Optionen umgesetzt würden. Ein solches mentales Leben wird es Ihnen ermöglichen, den „pädagogischen Einflüssen des Lebens“ einen Schritt voraus zu sein und ihm zu beweisen, dass Sie alle möglichen Optionen kennen und diese akzeptieren. Dass Sie die Unzufriedenheit mit der aktuellen Situation bereits aufgegeben haben und es keinen Sinn macht, sie darauf anzuwenden.