CBT helpt bij het identificeren van disfunctionele gedachten, overtuigingen en gewoonten. Waarom disfunctioneel? Omdat dergelijke gedachten, overtuigingen en gewoonten de emotionele toestand negatief beïnvloeden, de stemming en het fysieke welzijn bederven, zei Lao Tzu ook: - Wees aandachtig voor je gedachten, ze zijn het begin van je acties, suggereert niet alleen identificatie, maar ook het corrigeren van dergelijke gedachten, overtuigingen en gewoonten. Problemen waarvoor CBT effectief is: paniekaanvallen; obsessieve gedachten, obsessieve-compulsieve angsten; angsten die verband houden met het communiceren met mensen met andere angststoornissen; schaamte, woede, wrok; eetstoornissen; problemen in relaties met mensen; Cognitief model In CGT-sessies wordt veel aandacht besteed aan psychologische educatie. Onze gedachten en overtuigingen beïnvloeden emoties, stemming, toestanden, gedrag en reacties op lichaamsniveau. Tijdens de eerste en volgende sessies legt de therapeut dit uit aan de cliënt. Om het cognitieve model beter te begrijpen, worden diagrammen en uitleg aan de hand van specifieke voorbeelden gebruikt. Laten we dit diagram bekijken aan de hand van een voorbeeld. Laten we aannemen dat er 20 mensen op kantoor zijn - werknemers van het bedrijf. En ze krijgen allemaal te horen dat het bedrijf failliet is en dat ze worden ontslagen. Zullen alle twintig mensen op dezelfde manier reageren? Zullen ze alle twintig dezelfde emoties en stemming hierover hebben? Zo niet, waarom zal de een dan bang zijn, de ander verdrietig, de derde beledigd en de vierde blij? Elke medewerker zal de situatie op zijn eigen manier beoordelen? De beoordeling zijn de gedachten die op dat moment in deze situatie door zijn hoofd flitsen. De eerste zal denken dat hij nu nooit meer ergens anders geld zal verdienen. En hij zal bang zijn. De tweede is overtuigd van zijn kansen op werk. Maar hij zal nadenken over hoe goed het team was, hoe gemakkelijk het was om naar kantoor te gaan, enzovoort. Dat dit niet meer zal gebeuren. En hij zal hier verdrietig over zijn. De derde zal nadenken over de onrechtvaardigheid van het ontslagbesluit en de wereld als geheel. En hij zal beledigd zijn. De vierde zal nadenken over hoe lang hij al van baan wilde veranderen en uiteindelijk de omstandigheden hem daartoe hadden aangezet. En hij zal blij zijn. Wat gebeurt er? De situatie is hetzelfde. Ontslag. Maar haar verschillende beoordelingen roepen verschillende emoties op. Dit beïnvloedt op zijn beurt gedrag en reacties op lichaamsniveau. Gedrag beïnvloedt ook gedachten en overtuigingen. Een jongeman is er bijvoorbeeld van overtuigd dat het verlaten van het huis gevaarlijk is. Hij is bang en gaat niet naar buiten. Vermijdend gedrag versterkt zijn overtuiging dat de straat gevaarlijk is. Onze taak in dit opzicht is het ontwikkelen van de meest realistische kijk op de situatie en adaptieve gedragsstrategieën in dit opzicht. Hoe worden sessies uitgevoerd in de cognitief-gedragsmatige benadering? Sessies in CGT zijn gestructureerd. De cliënt vertelt over zijn problemen. Al in dit stadium helpt de psychotherapeut problemen om te zetten in taken - wat je wilt bereiken tijdens het psychotherapieproces. Probleem: ik weet niet hoe en ben bang om in het openbaar te spreken. Taak: verminder het niveau van angst en leer in het openbaar spreken. Probleem: belangrijke dingen uitstellen tot later. Taak: tijdig beginnen met het doen van belangrijke dingen. De psychotherapeut analyseert en legt aan de cliënt uit wat en hoe het ontstaan ​​van het probleem heeft beïnvloed en wat het nu tegenhoudt. De nadruk ligt op het heden, op welke gedachten, overtuigingen en gewoonten het probleem momenteel tegenhouden. Er wordt echter ook aandacht besteed aan het verleden in de mate dat dit helpt bij het oplossen van de opgedragen taken. Verwijzen naar ervaringen uit het verleden helpt om de oorzaken van disfunctionele gedachten en overtuigingen beter te begrijpen. En dit helpt bij het ontwikkelen van een nieuwe, adaptieve kijk op de situatie. Om in CGT te werken, heb je een pen en een notitieboekje nodig voor aantekeningen. Het is nuttig om tussen sessies de opnames te raadplegen. Bij sommige problemen wordt de cliënt gevraagd psychodiagnostische vragenlijsten in te vullen. Bijvoorbeeld bij het klagen over.