La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las mejores áreas terapéuticas para trabajar la depresión, la ansiedad, los miedos, la baja autoestima, etc. Y si decide recurrir a un especialista en TCC, es casi seguro que su primera tarea será llevar un diario de pensamientos. Y aquí empieza: - Bueno, ¿realmente es necesario escribir algo todo el tiempo? - Oh, bueno, no tengo tiempo para nada... - De hecho, pensé que un psicólogo me lo contaría todo sin diarios, etc. ¿Suena familiar? Desafortunadamente, para muchos, llevar un diario parece una tarea engorrosa e innecesaria. ¡Y esto no es del todo cierto! Para demostrarlo, empezaré desde lejos. Nuestras acciones (o la falta de ellas) en la mayoría de los casos están determinadas por lo que sentimos, las emociones que experimentamos. Y las emociones y sentimientos están determinados por los pensamientos que pensamos en cada situación concreta. Entonces resulta que toda nuestra forma habitual de vida y bienestar es el resultado de la “interacción” de elementos dependientes: Pensamientos - Sentimientos (emociones) - Acciones Fotos de fuentes abiertas Como esta. Aquellos. Los pensamientos son la base de todo lo que te sucede, tanto externa como internamente. Esto significa que cualquier cambio en la vida debe comenzar cambiando los pensamientos habituales. Parecería que todo es sencillo. Pero no. El caso es que nos acostumbramos tanto a la forma de pensar que nos resulta familiar que dejamos de notarla por completo. Muy a menudo, pensamientos que nos son familiares pasan por nuestra cabeza de forma automática y tan rápida que nuestra conciencia sólo los capta cuando ya se han convertido en imágenes y sentimientos. Por lo tanto, es posible realizar un seguimiento de todos sus pensamientos sólo si comienza a registrarlos, centra su atención en ellos y los evalúa. Por eso es tan importante llevar un diario. Cuando anotas todo lo que te viene a la mente respecto a la situación que estás analizando, tus pensamientos toman forma. Es como si el fantasma adquiriera un cuerpo físico y se volviera visible y tangible para los demás. Muy a menudo, gracias a un diario, las personas realmente encuentran sus pensamientos por primera vez, se familiarizan con ellos y sólo a partir de ese momento pueden darles una valoración adecuada. Tus pensamientos son la clave de tus cambios. Y un diario es un ojo de cerradura, sin el cual nunca sabrás por qué necesitas esta llave y cómo usarla. ¡Así que adopta esta herramienta increíblemente útil y disfruta sumergiéndote en tu psicología personal! Si necesitas ayuda para entenderte a ti mismo, te invito a una consulta. Viber, WhatsApp, Telegram +79063080838 Con respeto y aceptación. daría.