Isolatie en quarantaine zijn een test voor ons allemaal. Ja, op het eerste gezicht: blijf thuis, ontspan, kijk films, drink thee, lees sprookjes voor aan je kind. Red de wereld terwijl je op de bank lag. Nog maar een maand geleden leek dit een wenselijke utopie en een goede oude grap. Nu is de situatie snel veranderd ieder van ons is dit de situatie - in grotere mate de mobilisatie van de eigen hulpbronnen dan de rust. De mens is van nature adaptief. We hebben echter allemaal tijd nodig om ons aan te passen aan nieuwe omstandigheden en nieuwe regels en levensritme te ontwikkelen, rekening houdend met de veranderingen die hebben plaatsgevonden. Allereerst is het belangrijk om te onthouden dat alles voorbijgaat, of we het nu leuk vinden of niet duurt voor altijd onder de zon.” Over een paar dagen zullen we ons herinneren hoe het was als we een drama of thriller opnieuw bekijken, gebaseerd op echte gebeurtenissen. Maar in het heden is het de verantwoordelijkheid van ieder van ons om voor te zorgen ons emotionele en morele welzijn. Uit hoofde van mijn beroep ontvang ik al enkele dagen elke dag vragen over hoe u uzelf kunt beschermen tegen groeiende paniek, angst, depressie en conflicten in het gezin. Ik wil een paar eenvoudige aanbevelingen met jullie delen die ons allemaal kunnen ondersteunen in deze moeilijke quarantainetijd: 1. Kijk niet naar de verschrikkingen en details van de pandemie. Als je informatie nodig hebt, kies dan voor betrouwbare bronnen en statistische feiten en concentreer je op het feit dat er mensen zijn die hersteld zijn en met succes met het virus omgaan (zowel mensen als landen). Zoals ik al zei: de klassieker “Lees geen Sovjetkranten”, en als er geen anderen zijn, doe dat dan niet lees alles. 2. Doe routine- of huishoudelijke activiteiten: sporten met uw kind, een film kijken, knutselen, sporten, creativiteit, koken, lezen, muziek spelen - alles is goed in dit is het moment een ander vaker Fysieke activiteit kost energie, vestigt de aandacht op actuele zaken en behoeften, op wat er op dit moment gebeurt. 3. Verminder de eisen aan uzelf en uw dierbaren tijdens de quarantaine, wees lui en ineffectief. De natuur kent ook een periode van rust, waarin niets bloeit of vrucht draagt. 4. Als je angstig bent, kun je lichte, vrij verkrijgbare kalmerende middelen drinken, zoals Afobazol. klagen, huilen. Dit kun je op een kussen of op papier doen. Maar het is veel effectiever om een ​​zorgzame en sympathieke persoon te vinden die naar je kan luisteren en je kan ondersteunen. Het zijn de ervaringen die met iemand worden gedeeld die de kans hebben om geleefd te worden, dat wil zeggen de ervaringen die zichzelf hebben uitgeput. Tegelijkertijd is professioneel psychologisch advies in de meeste gevallen veel milieuvriendelijker (zachter en veiliger), zowel in relatie tot jezelf en in relatie tot de mensen om je heen. 6. Zoek hulp. Je hoeft niet alles alleen te verwerken. In een kritieke situatie worden niet alleen de huidige problemen verergerd, maar ook al onze “pijnlijke eeltplekken” door het verleden, bewust of niet. Dit is de reden waarom het voor ons zo ‘onredelijk’ moeilijk kan zijn. Bedenk dat het in de moderne wereld niet moeilijk is om psychologische ondersteuning te krijgen: er zijn zowel gratis hotlines als professionals die gespecialiseerd zijn in crisisomstandigheden, fobieën en. paniekaanvallen. Zorg voor jezelf en je dierbaren. De pandemie zal eindigen, en de vaardigheid om deze succesvol te overleven kan een ervaring van onschatbare waarde worden voor iedereen uit de VS. Het artikel is gepubliceerd op mijn website: http://lialanda.ru/statji/post/karantin-i-izolaciya