“Tenho baixa autoestima” é um pedido frequente para as pessoas me contatarem para aconselhamento. baixa autoestima, bem como 5 maneiras de trabalhar com ela A baixa autoestima é uma condição em que a pessoa se avalia negativamente e não acredita em suas próprias habilidades. Leia estes sinais de baixa autoestima:1. Desconfie da sua própria opinião - os outros têm sempre razão. Confiança de que sua opinião é menos importante ou correta em comparação com as opiniões dos outros.2. Medo de expressar opiniões ou ideias, falta de confiança nelas. Medo de expressar seus pensamentos e ideias, bem como constante incerteza sobre sua correção.3. Medo das dificuldades, dúvida na própria capacidade de superá-las. Sentimento de medo das dificuldades e dúvida constante na própria capacidade de enfrentá-las.4. Sentimentos de fracasso devido à incapacidade de atingir metas, mesmo que sejam irrealistas. Mesmo que os objetivos traçados não sejam alcançáveis, podem causar sentimentos de fracasso e aumentar sentimentos negativos sobre si mesmo.5. Forte autocrítica e tendência ao perfeccionismo obsessivo. Tendência à autocrítica constante e desejo de idealidade em todos os assuntos.6. Fadiga emocional constante. A baixa autoestima pode se tornar uma fonte de cansaço emocional constante. A luta interna constante e o estresse associados a uma atitude negativa em relação a si mesmo podem levar à exaustão emocional.7. Tendência a extremos: desempenho excessivo ou apatia. A desarmonia na autoestima pode se manifestar em reações extremas: seja atividade excessiva, quando você tenta compensar suas deficiências por meio do trabalho, ou apatia, quando perde o interesse e a motivação.8. Evitar interações interpessoais. Evitar a comunicação pode ser uma estratégia de proteção contra possível rejeição ou avaliação negativa de outras pessoas.9. Atitude dolorosa em relação às críticas. Perceber as críticas como um fracasso pessoal, que pode causar estresse e experiências dolorosas. Espero que esses sinais ajudem você a determinar se você tem problemas de autoestima. Como aumentar a autoconfiança pode criar vários problemas na vida: nos relacionamentos, na conquista de metas, no crescimento profissional. Mas existem maneiras de trabalhar com isso, aqui estão algumas abordagens: 1. Lidando com o crítico interno: O crítico interno é a voz ou imagem interna que critica, julga e expressa dúvidas sobre seu comportamento, ações ou decisões. Essa voz interna é frequentemente moldada por padrões externos, expectativas sociais ou experiências negativas. pode se manifestar como autocrítica, perfeccionismo ou procrastinação. Portanto, o primeiro passo para a confiança é mudar seu diálogo interno. Em vez de se criticar e destacar suas deficiências, desenvolva a autocooperação, o apoio e a autoaceitação. critique seu aliado.2. Concentre-se nas conquistas: Faça uma lista de suas conquistas. Isso aumentará sua confiança. Consulte esta lista periodicamente para acompanhar seu progresso. Manter uma lista de sucessos pode incluir até mesmo pequenas conquistas, como concluir algo que você está adiando há muito tempo, concluir tarefas prioritárias, etc. ajudá-lo a ver até onde você chegou e manterá a confiança em seu poder. Você pode transformar essa etapa em uma prática diária. Pegue um frasco transparente e algumas folhas. Em cada pedaço de papel, anote todas as suas conquistas. Coloque essas folhas em uma jarra. Cada vez que você concluir um novo projeto ou atingir uma meta, adicione um novo pedaço de papel ali. Esta confirmação visual do seu progresso e desenvolvimento constante estimula a autoconfiança.3. Consciência dos cenários e crenças da vida: Entenda quais cenários moldam suas dúvidas. Analise suas raízes e decida mudar as crenças negativas. As dúvidas estão frequentemente associadas a determinadas situações.