Vom Autor: weitere nützliche Materialien im Workshop www.treningi.meWie kann man die Zeit anhalten? Achtsamkeitspraxis. Gestern bin ich vom Stadtrand von Marmaris zurückgekehrt. Wenn ich die Türkei besuche, bin ich immer wieder überrascht und erfreut über dieses Phänomen. Wer in östlichen Ländern war, weiß, dass zu einer bestimmten Tageszeit die Siedlung vom Gesang des Mullahs erfüllt ist und die Zeit des Gebets beginnt. In diesen Momenten holen die Gläubigen ihre Teppiche heraus, knien nieder und beginnen zu beten, genau dort, wo der Gesang des Mullahs sie fand, auf der Straße, in einem Geschäft. Die Umgebung von Marmaris schien mir europäischen Städten zu ähneln, die Menschen dort sind nicht so emotionaler und säkularer als an anderen Orten in der Türkei (im Gegensatz zur Küste von Antalya wird zum Beispiel niemand laut schreien, dich nicht an der Hand ziehen, um dir Schmuckstücke anzusehen, oder mit Inspiration verhandeln, wenn die Zeit des Gebets kommt, schließt dich niemand). Geschäfte, die Leute nehmen keine Teppiche heraus, aber in diesem Moment spürt man, wie sie in sich selbst eintauchen, sich woanders wiederfinden, ihren eigenen Raum – und die Menschen kehren irgendwie freudiger, leichter, erneuert, tiefer zurück Ich brauche diese Art von Übung wirklich. Verbringe ein paar Minuten mit dir selbst und spüre die Welt um dich herum. Den ganzen Tag rennen wir irgendwo hin, machen uns Sorgen, machen uns Sorgen, planen, erinnern uns, haben keine Zeit, sind aufgeregt und verschwenden unsere Lebensenergie. Aber was wäre, wenn wir das Gleiche tun könnten, jeden Tag zu bestimmten Zeiten, zumindest morgens und abends? oder zur Mittagszeit? Probieren Sie es aus und spüren Sie, wie sich Ihre Realität verändert, der Kontakt mit sich selbst, mit der Welt entsteht, eine Lust am Leben entsteht. Viele nennen diese Meditation eine Angelegenheit extremer Komplexität und sorgfältiger Vorbereitung. Aber ein Leben im Bewusstsein ist nicht möglich Alles ist schwierig, das ist der natürliche Zustand eines Menschen, dessen Realität nicht mit unnötigem Müll und „dringenden“ Angelegenheiten verstopft ist. Versuchen wir es jetzt. Diese Praxis ermöglicht es Ihnen, den Kontakt zu sich selbst und der Welt zu verbessern und sich von ihnen zu reinigen Beseitigen Sie Negativität und Ängste und verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie Kontakt mit Ihrem Körper aufnehmen. Dies ist sowohl durch Gebet als auch durch andere Methoden möglich. Carlos Castaneda hat über das Bewusstsein geschrieben und es magische Aufmerksamkeit genannt, die die Kraft eines Menschen offenbart. Auf dem Weg zur Bewusstheit sind drei Schritte zu durchlaufen. Und nicht einfach bestehen, sondern sich in die Praxis vertiefen, ihr sein ganzes Wesen geben. Also entscheiden wir, wann wir diese Übung machen und stellen für diese Zeit einen Wecker mit angenehmer Musik. Zuerst machen wir die Übung 3 bis 10 Minuten lang, nicht länger. Der erste Schritt besteht darin, sich Ihrer Erkrankung bewusst zu werden. Sie müssen Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten, auf Ihren Zustand, um ihn zu spüren. Fühle, was du fühlst. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit zuerst auf Ihre körperlichen Empfindungen, dann auf Ihre Gefühle und dann auf Ihre Wünsche zu einem bestimmten Zeitpunkt. Es ist ganz einfach, Sie müssen sich nur ehrlich sagen, was Sie spüren, fühlen und was Sie wollen. Indem Sie Ihren Körperzustand beobachten, werden Sie im Laufe der Zeit besser spüren können, was für ihn nützlich ist und was nicht, wie Sie ihm am besten helfen können, wie Sie ihn pflegen können. Wenn Sie Schmerzen, Energie, Aufregung usw. verspüren. Freude, Wut oder Verärgerung beginnen, sich ihrer bewusst zu werden, sie zu beobachten. Beteiligen Sie sich nicht, sondern beobachten Sie einfach und sagen Sie den Sachverhalt, dann verleihen Sie Wut oder Irritation keine Kraft, aber sie haben keine eigene Energie. Ohne Nachschub lösen sie sich auf und verschwinden. Schauen Sie einfach ruhig zu, identifizieren Sie sich nicht mit ihnen. Indem Sie Ihren Zustand erkennen, ihn beobachten, reinigen Sie sich, erkennen Sie Ihre Gefühle und Wünsche – Sie akzeptieren. Akzeptieren „wie es ist“ führt zu Reinigung. Mit der Zeit werden Sie immer seltener von negativen Emotionen heimgesucht und verschwinden bald fast aus Ihrem inneren Zustand. Alle negativen Emotionen kommen vom Verstand – dem Ego, aber Sie sind nicht der Verstand, das sind nicht Ihre Emotionen, Sie sind ein Beobachter, der Ihnen mit der Zeit falsche Ziele und Wünsche von denen unterscheiden kann, die Ihnen auferlegt werden die Stimme deiner Seele. Wenn Ihnen das Bewusstsein für innere Zustände vertraut wird,.