Às vezes você tem que mudar seu estilo de vida habitual porque alguns eventos fazem seus próprios ajustes: por exemplo, a carga de trabalho aumentou, sua saúde piorou ou você apenas fiquei muito cansado e decidi descansar. Nesta publicação, decidi partilhar a minha experiência pessoal de como consegui voltar a treinar regularmente. Se considerarmos o meu último regresso aos treinos, retomei os treinos por volta do final de setembro. 2022. Meu principal objetivo era aumentar a resistência do corpo e deixar o corpo mais em forma. Realizei programas simples: simplesmente selecionei vários vídeos com treinos para diferentes grupos musculares e combinei-os. Parece muito simples: “Eu decidi - eu consegui”. Inicialmente foi difícil para mim decidir: ou não estava com disposição, ou tinha tempo, ou era preguiçoso. Mesmo quando estabeleci uma meta clara para mim, ainda faltava algo para começar. Talvez eu estivesse esperando por inspiração, não tenho certeza. Mas como não comecei a estudar, meu humor só piorou. Cheguei até a me repreender e pensei: “Mas eu já poderia estar estudando há um mês inteiro”. Decidi fazer pelo menos um treino por dia (10-15 minutos) durante um mês. A essência da ideia era que você precisa agir apesar dos pensamentos e emoções negativas. Você simplesmente pega e faz. Foi assim que concordei comigo mesmo. No começo eu realmente fazia um treino por dia, mas com o tempo tive vontade de fazer mais, me senti mais forte e a aula durou de 20 a 25 minutos. Gostei de treinar, gostei de não me desviar do planejado e deu tudo certo para mim. A experiência deu certo, malhei nem 30 dias seguidos, mas mais de 60. Depois reduzi um pouco o número de aulas e comecei a treinar 4 a 5 vezes por semana. Agora estou de folga de novo, estou. não estou malhando e vou voltar a praticar atividade física novamente. Já fiz isso antes, mas sempre é tão difícil quanto da primeira vez. Para concluir, escreverei as principais recomendações que gostaria de dar a todos que retomarem os treinos se antes do intervalo vocês já tivessem conseguido alguma coisa. sucesso, então, de preferência, nas primeiras semanas, dê a si mesmo uma carga mais leve do que era antes do intervalo e aumente-a gradativamente. Dessa forma, você se integrará perfeitamente ao processo e não haverá um forte desejo de desistir do que começou. Também é importante entender por que você vai se exercitar, porque se não houver um objetivo claro, você não deve esperar uma motivação sustentável. Como retornar aos treinos após um intervalo? Se o assunto repercutir, marque uma consulta comigo. Vou ajudá-lo a se livrar de comer demais e normalizar a nutrição trabalhando com seu estado emocional.