Poursuite du sujet « Limites personnelles » Dans la dernière publication, nous avons examiné, à l'aide d'une métaphore, les types de limites psychologiques. https://www.b17.ru/article/311967/ Aujourd'hui je vous propose un exercice simple mais efficace qui vous donnera l'occasion d'explorer vos frontières et d'écrire de nouvelles règles pour les protéger. Prenez une feuille de papier et divisez-la en deux. parties. La partie gauche aura le slogan "Je ne suis pas content quand..." La seconde est "Règles pour communiquer avec moi...". Sous le premier slogan, écrivez ce qui vous gêne dans la communication avec les autres. Cela peut inclure des conseils non sollicités, des questions incorrectes, des attouchements inappropriés, l'utilisation de vos effets personnels, etc. Réfléchissez : qu’avez-vous ressenti dans ces moments ? comment as-tu réagi ? Qu'est-ce que tu voulais faire, mais tu ne l'as pas fait ? comment aimeriez-vous que cela se passe ? Sous le slogan « Règles pour communiquer avec moi… », à partir des situations de vie écrites sur le côté gauche et d'une analyse de vos sentiments, formulez des règles claires comme : - vous ne pouvez pas prendre mes affaires personnelles ; - j'ai droit à la confidentialité des informations personnelles ; - vous ne pouvez pas m'appeler après 21h00, etc. Les règles ci-dessus sont conditionnelles. Il est important que vous élaboriez vos propres règles en fonction de vos besoins personnels. Votre liste peut s'allonger et changer avec le temps à mesure que votre personnalité change. En conclusion, je voudrais souligner les moments importants qui arrivent aux personnes qui apprennent à défendre leurs frontières. Il arrive souvent qu’ils commencent à imposer leurs règles aux gens de manière dure. Cela peut entraîner de nouveaux problèmes de communication. Il est important de comprendre que les personnes qui violent vos limites peuvent même ne pas se rendre compte qu’elles vous gênent. Il est donc important d’expliquer sereinement vos nouvelles règles. Aucun frais. Cela vaut la peine de parler de vous, de vos sentiments du type « quand ils prennent mes affaires, je ne me sens pas bien, alors je vous demande de ne plus les prendre ». Il est également important de comprendre que le plus souvent, les gens ne respectent pas les limites. des autres parce qu'eux-mêmes ne ressentent pas leurs propres limites. Ils n’ont pas une compréhension claire de où je suis et où se trouve l’Autre. Par conséquent, préparez-vous à ce que vos proches n'acceptent pas immédiatement vos règles, mais si vous leur demandez soigneusement de les répéter, tôt ou tard, ils vous entendront. La relation s'améliorera, il y aura plus de respect et de compréhension mutuelle. Et sinon, vous devriez alors prendre vos responsabilités et décider de poursuivre une telle relation. Répondez-vous aux questions suivantes. Pourquoi la personne ne m'entend-elle pas ? Veut-il m'entendre ? Quelle ressource gagne-t-il lorsqu’il ignore mes demandes ? Comment cette relation affecte-t-elle ma santé ? Quelles conséquences pourrait-il y avoir dans une telle relation ? Ai-je besoin de ce genre de relation ? À quelle fréquence puis-je être en contact avec une personne qui ignore mes sentiments, mes besoins, mes demandes ? Amour, respect, compréhension mutuelle et limites personnelles fortes. Tatiana Gelevera