Como lidar com a depressão do outono? Depressão (do latim “depressio” - supressão) - supressão de todos os desejos e necessidades. Sabe-se que a depressão tem um impacto negativo na vida de uma pessoa. Se você não fizer nada a respeito dessa condição, mais cedo ou mais tarde as cores da vida desaparecerão, o ambiente emocional ficará deprimido e seu humor ficará principalmente deprimido. Você terá que esquecer a alegria da vida e seus momentos brilhantes. O clima de outono, as poucas horas do dia e o início do frio agravam a situação. Felizmente, a ajuda de um psicólogo é cada vez mais procurada nos casos em que a pessoa se encontra desamparada diante de suas emoções e sentimentos. Torna-se possível estabelecer relações com o mundo, consigo mesmo e encontrar caminhos para um maior desenvolvimento pessoal com a ajuda da psicoterapia. Infelizmente, nem todos têm a oportunidade de obter ajuda de um bom especialista. É possível lidar com a depressão sozinho? Afinal, a depressão é uma doença real que, como qualquer doença, de forma grave, pode levar a consequências trágicas. É preciso entender que se os transtornos mentais não são causados ​​​​por dificuldades psicológicas, mas ocorrem devido a perturbações no funcionamento do corpo, é necessária a ajuda de um especialista. No entanto, existem recomendações de psicólogos que visam aliviar o estado emocional geral. O que fazer se você não quiser nada? A apatia acompanha a depressão e é um obstáculo no combate à doença. Devido à perda de sono e apetite, o corpo não recebe o descanso e a nutrição necessários e se esgota muito rapidamente. Ao mesmo tempo, surge um fluxo constante de pensamentos negativos, que esgotam e devastam. Acontece que uma pessoa, ao acordar quebrada, passa o dia inteiro em tormento mental, e a única alegria vem no final do dia, com a compreensão de que o dia finalmente foi vivido. Você precisa lidar com esse estado de coisas antes de tudo com ações simples. Mais longas caminhadas ao ar livre, boa alimentação. O psiquiatra A. Lowen, em seu livro “Depressão e o Corpo”, fala sobre a conexão direta entre a condição física do corpo, o tônus ​​​​muscular e a depressão. Portanto, a atividade física, pelo menos meia hora por dia, pode surtir um efeito muito bom. Saúde e imunidade ajudam no combate à depressão. O que pode ajudá-lo a lidar com a depressão? - fique no momento presente. Aqui, exercícios de concentração e práticas de ioga irão ajudá-lo. Consciência da falta de fundamento de pensamentos e experiências negativas sobre o passado e o futuro; - Ajude outras pessoas, se possível. Isso lhe dará autoconfiança e aumentará a autoestima; - faça o que você ama. Pode ser criatividade, desenho, dança, canto. Isso lhe dará força e aliviará o estresse; - mime-se com uma massagem. Seu efeito não tardará a chegar. Você poderá relaxar e descontrair. A massagem ajuda a aumentar a resistência do corpo ao estresse e à depressão; - as viagens à natureza são talvez uma das atividades prazerosas que podem restaurar as forças depois de um dia difícil ou de uma semana difícil; Para evitar que o humor sombrio se apodere: - use coisas brilhantes; - caminhe com mais frequência com bom tempo; - ative sua imaginação e habilidades de observação enquanto caminha. Procure belas vistas, ângulos interessantes, sinta-se um artista! O outono é lindo à sua maneira. Tente ver sua beleza, admire-a! - o outono nas tradições orientais é considerado um começo maravilhoso para coisas novas. Esforce-se por novas experiências, deixe-as entrar em sua vida, comece algo novo; - lidar sozinho com a depressão pode ser difícil, por isso é muito importante prestar atenção aos entes queridos, estar presente quando necessário, e também é importante pedir ajuda na hora certa quando compreensão e apoio são necessários.