Comer algo quando não tem vontade, clássico “comer pedaço” Como evitar isso?🤔 Comer pedaço tem mais a ver com o componente emocional, e não. sobre a fome. Vários motivos levam ao processo inconsciente de ingestão de alimentos. Vamos examiná-los mais de perto e dar recomendações para superá-los. 1️⃣ Você quer comer. Você decidiu fazer dieta e de repente desistiu da comida habitual, mas seu corpo se rebela e envia sinais de fome. ❗Recomendação: o café da manhã e o almoço devem fornecer energia para o dia todo. Seja esperto quanto aos limites. 2️⃣ Quero algo doce. A paixão por doces indica vício em açúcar ou falta de proteínas ou carboidratos em sua dieta. ❗Recomendação: se você não tem energia suficiente, inclua mingaus e frutas no seu café da manhã. O desejo por doces pode significar falta de proteínas. Inclua ovos, laticínios e carne em sua dieta. Às vezes você pode permitir um pouco de doce (menos de 10% de sua dieta regular ☝️). 3️⃣ Sede. Uma pessoa coloca um pedaço de comida na boca, mas só quer beber. Carga pesada de trabalho, pressa, etc. fazem com que deixemos de nos sentir e de ouvir os sinais do nosso corpo, e muitas vezes a sensação de sede é substituída por uma sensação de fome. ❗Recomendação: caso tenha vontade não planejada de fazer um lanche, beba um copo de água. 4️⃣ Falta de sono Manifestada por letargia, fraqueza e fadiga rápida. O corpo precisa de energia. ❗Recomendação: se possível, tire uma soneca de 20 a 30 minutos. Coma alguns alimentos ricos em vitaminas, Ka e Mg: laranja, maçã, frutas secas. Estes produtos têm um efeito benéfico no funcionamento do sistema nervoso e conferem vitalidade. 5️⃣ Tédio, tristeza 😟 A comida, especialmente a comida saborosa, estimula o centro de prazer no cérebro. ❗Recomendação: adicione emoções positivas😀. Ouça suas músicas favoritas, assista bons filmes, pratique esportes. Se você não conseguir lidar com isso sozinho, entre em contato com um especialista. 6️⃣ Hábito Muitas vezes a causa da confecção da peça é difícil de determinar, tanto que se tornou um hábito. ❗Recomendação: faça um horário de refeições e siga-o rigorosamente. Depois de um tempo, aparecerá o hábito (geralmente cerca de 2 meses) de não cortar. ❗Lembre-se❗Lanches na corrida, na pressa, contribuem para problemas no conjunto habitacional. Esse é um caminho direto para o excesso de peso. Junk food = sistema imunológico enfraquecido, problemas de saúde e mau humor. Cuide-se🤗—————————— 🔹️Consultas para dependentes químicos e seus entes queridos (codependentes) 🔸Consultas sobre relacionamentos na família e na sociedade🔸Coaching 🔸Treinamentos 🔸Trabalhando com adolescentes difíceis🔸Grupos online para trabalhar com codependentes e relacionamentos de viciados.☎️+7 918 089 44 71——————————