Las emociones y los sentimientos son nuestra respuesta natural a la realidad. Están diseñados para ayudarnos a navegar por lo que está sucediendo: ¿está bien para nosotros o no? Pero a veces es difícil distinguir su entrelazamiento. Y a veces son como una espesa niebla que nos sigue a todas partes. En esos momentos, parecemos perder el control sobre nosotros mismos y nuestras vidas. Entonces debes cuidarte y suavizarlos hasta el punto en que la capacidad de redirigir estas fuerzas para el bien regrese. Puedes hacer este ejercicio en cualquier lugar, cuando sientas la necesidad.1. Respire lenta y profundamente por la nariz. Tan lentamente como su condición lo permita. Siente cómo el aire te llena con su fuerza vivificante. Puedes imaginar que tiene un color que asocias con la pureza, o quizás esté lleno de destellos que destellan amor y bondad. Siente el aire pasando por tu nariz, garganta y llenando tu pecho.2. No exhale de inmediato. Date unos segundos para sentir el aire en tu interior. ¿Ha llenado su pecho? ¿O tal vez el estómago? ¿Quizás todo el cuerpo? La forma en que te sientes es cierta para ti. Aquí no existe una única respuesta correcta. Siente cómo él abraza tus preocupaciones y tensiones con su calidez y cariño. Es como si estuviera absorbiendo un exceso de emoción. Y lo hace con amor por ti.3. Exhala lentamente por la boca. Imagina que el aire es una nube. Incluso puedes sentir su suave espesor o color. Exhala esta nube, soltando el peso de lo que lleva consigo. Usa tu imaginación: exhalas esta nube y, sin dañarte a ti ni a los demás, se disuelve en el espacio. El mundo absorbe tus emociones, las acepta y se mantiene en equilibrio. Todo está bien.4. ¿Como estas ahora? ¿Cómo te sientes? ¿Ha habido alivio? 5. Si es necesario, repito el ejercicio: inhalo vida, siento su cuidado en mi interior, exhalo, permitiendo que la energía de la vida tome lo que necesito. Pero no debes repetirlo más de 3 a 5 veces seguidas si no estás acostumbrado, ya que respirar profundamente y con frecuencia puede provocar mareos; Trátese con cuidado: este ejercicio no es una competición. La realidad azota una y otra vez. Protege la paz dentro de ti. Al cuidar de nosotros mismos, podemos cuidar de los demás. 💖 #autocuidado #respiración #ejercicio #ejercicio de respiración #imaginación #armonía contigo mismo #paz interior #paz #nube #emociones a flor de piel #sentimientos #calma