¿Has notado que hay personas a tu alrededor que han ganado entre 2 y 3 kg? ¿Ajustar urgentemente su dieta, aumentar la cantidad de actividad física y ponerse rápidamente en forma cómoda? ¿Conoces personas que claramente necesitan pensar en perder peso, pero por alguna razón desconocida siguen repitiendo las mismas acciones que los llevaron a la obesidad? En mi práctica existen diferentes tipos de personas que quieren adelgazar. Y en ocasiones el peso de mis clientes supera los 200 kg. Y no siempre tienen experiencia en perder peso. ¡Existe la opinión de que perder peso es fácil! Necesitas comer menos y moverte más. Y tendrás una felicidad armoniosa. Sólo que en la mayoría de los casos esta fórmula no funciona. Si todo fuera tan sencillo, la necesidad de especialistas en la corrección de la conducta alimentaria habría desaparecido hace mucho tiempo. No habría artículos sobre "cómo perder peso en 7 días", no se venderían litros de cócteles milagrosos para quemar grasa y los reality shows sobre pérdida de peso no serían tan populares. Miremos este tema desde un ángulo diferente. ahora mismo. Por eso, el proceso de pérdida de peso no consiste sólo en restricciones dietéticas y aumento de la actividad física. Para empezar, cualquier persona con sobrepeso pasa por la llamada “etapa de incompetencia inconsciente”. En este estado, es posible que ni siquiera sea consciente del problema. Y más aún, no piensa en la necesidad de solucionarlo de alguna manera. Por ahora, la ropa ajustada aprieta cada vez más los pliegues de la cintura y el abdomen o, por el contrario, cada vez se saca menos del armario. El deseo de caminar entre 100 y 200 metros aparece cada vez con menos frecuencia y las vacaciones se asocian cada vez más con una comida deliciosa. Por alguna razón, el deseo de tomar fotografías de cuerpo entero aparece cada vez con menos frecuencia. Algunas personas experimentan dificultad para respirar, aumento de la presión arterial, disminución del rendimiento, dolor en las rodillas y/o la espalda baja. Esto suele asociarse con la edad (“a mi edad...”), con el estrés (“¡No tengo vida, sino estrés sobre el estrés!”), con la genética (“y todos tenemos huesos grandes en nuestra familia. ..(+20 kg) y pesado"), embarazo, parto ("darás a luz, como yo, dos, entonces...") ¡y mucho más! No puedo decir exactamente cuánto tiempo durará el primero. etapa dura, pero sé después de qué evento ocurre con mayor frecuencia el segundo. En ese momento en que tus jeans favoritos se niegan categóricamente a abrocharse, cuando finalmente (!) te subiste a la báscula y tus ojos se abrieron con sorpresa, o en el momento en que te viste en fotografías de hace una semana, o tal vez el vendedor ofrece persistentemente tu ropa es 2-3 tallas más grande. Entonces es cuando surge el pensamiento “Maldita sea…”. Bueno, o “¡¡¡¿CÓMO?!!!!!”, “¡¡¡NO PUEDE SER!!!!”, “AHHHHH!!!!” y otras variaciones sobre este tema. Esta etapa se llama “incompetencia consciente” y consiste en que una persona se ha dado cuenta del problema y tiene conciencia de que es necesario cambiar algo. Estás seguro de que necesitas hacer algo, pero aún no sabes exactamente qué. Por lo tanto, comienzas a navegar por Internet (dado que este artículo está publicado en Internet, mi intuición me dice que aquí es donde empezaste a buscar una "receta milagrosa"), por regla general, ya has llegado a la tercera etapa. decidió qué sistema utilizar y actuó más a fondo. Llamémoslo “competencia consciente”. Aquí no solo se estudia la teoría, sino que también se aplican activamente los conocimientos en la práctica. Hay muchas direcciones. Algunos de ustedes eligen ir al gimnasio, otros empiezan a pedir y tomar suplementos dietéticos, algunos cambian su dieta y otros de repente ("Doctor, deme pastillas para la codicia. ¡¡¡Y más, más!!!!". Hay formas que realmente te permiten deshacerte del exceso de grasa e incluso mejorar tu salud. Y algunos métodos, en el mejor de los casos, son completamente inútiles; en el peor, te eliminarán masa muscular (aumentando el porcentaje de grasa corporal) y socavarán tu salud física y/o mental. Pero hablaremos más de eso la próxima vez, si practicas un determinado método de pérdida de peso durante un tiempo suficiente, tarde o temprano entrarás en la cuarta etapa.;)