Dans notre société, il est d'usage de diviser les émotions en bonnes et mauvaises. Les bons sont ceux qui sont acceptés par la société dans son ensemble et également approuvés par la famille dans laquelle la personne a grandi. Par exemple, une émotion bonne et tacitement acceptable pourrait être la colère, en signe de force. Et les mauvais sont ceux qui sont condamnés par la société et la famille. Par exemple, dans une famille où la colère est entretenue, la tristesse, le ressentiment et l’apitoiement sur soi peuvent ne pas être acceptés du tout. Mais dans une autre famille, la colère est interdite, et se sacrifier, se plaindre et s'apitoyer sur son sort est tout à fait normal, voire encouragé. Avec cette division entre le bien et le mal, il est dommage d’éprouver certaines émotions et elles sont réprimées. En réalité, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Au contraire, les actions qu'une personne entreprend sous l'influence d'émotions peuvent être qualifiées de bonnes et de mauvaises (ou, mieux, d'efficaces ou d'inefficaces). Chaque émotion remplit une fonction importante : transmettre des informations sur ce qui se passe à l’intérieur ou à l’extérieur de nous. Il est seulement important de l'interpréter correctement. Je propose d'examiner plus en détail ce que nous dit telle ou telle émotion. Colère, irritation, colère rapportent que : - Nos limites sont violées. Quelqu'un peut nous faire du mal. L’énergie de la colère est très forte, elle permet de défendre son territoire, de punir le contrevenant ou de réparer les dégâts – Il faut se mobiliser et réaliser ce que l’on veut. Par exemple, courir jusqu’au bout de la distance alors que l’on est déjà très fatigué. Ou effrayer l'agresseur. La colère donne envie d’agir et d’agir immédiatement. Atteindre ses objectifs, rivaliser, se protéger et protéger les autres est impossible sans cette émotion - Nous avons un excès ou un manque de quelque chose en nous et devons agir pour l'équilibrer. Par exemple, un enfant ne s’endort pas et demande pour la cinquième fois de « boire de l’eau ». Vous sentez que cette cinquième demande est déjà trop forte - cela se traduit par une irritation - et qu'il semble que vous deviez changer votre tactique de réponse. Le ressentiment nous signale deux choses : - que cette personne est précieuse pour nous et que nous souhaitons un contact étroit avec elle ; - qu'elle a violé nos limites ou n'a pas répondu à nos attentes. Nous pouvons dire que le ressentiment est la colère de ceux qui sont interdits. être en colère, plus la douleur. Et en même temps, c’est une demande d’amour. C'est comme si elle disait : « Tu es si important pour moi et tu m'as tellement blessé ! Je veux m'assurer que je suis importante pour toi. Une bonne présentation des griefs aide à établir des limites saines dans les relations, à reconnaître vos besoins et à recevoir la confirmation de votre importance pour l'Autre. La tristesse, la mélancolie, la tristesse, la déception nous aident à accepter la réalité, à dire au revoir à quelque chose qui quitte notre vie. Ils symbolisent le fait que nous perdons quelque chose et nous permettent de faire notre deuil et de lui dire au revoir. Lâcher prise sur la tristesse vous aide à faire une pause et à vous préparer à une nouvelle étape. La culpabilité nous signale que notre action contredit nos valeurs internes. Que nous avons fait quelque chose qui a causé du mal à un Autre, et cela nous tient à cœur. La bonne attitude face au sentiment de culpabilité est de déterminer s'il y a réellement un dommage, puis de prendre des mesures pour compenser ou minimiser ce dommage. La mauvaise réaction est de se dévaloriser et de ne rien faire. Ou précipitez-vous pour « faire amende honorable » immédiatement sans décider si vous avez réellement causé des dommages ou non. La peur et l'anxiété sont associées à l'instinct de conservation et nous signalent qu'il existe une sorte de danger. La fonction de la peur est de nous aider à l’éviter et à sauver des vies. Sous son influence, vous souhaitez fuir ou vous cacher - des méthodes primitives qui sont toujours d'actualité. L'histoire de vie et les expériences antérieures d'une personne peuvent être telles que la personne a peur de quelque chose qui ne constitue pas une menace sérieuse. La peur ou l’anxiété est alors un signal indiquant que vous devez vous préparer à un événement futur. Par exemple, la peur d’aller à un entretien ou à un examen, de rencontrer une femme ou de demander quelque chose pour soi. La préparation consiste soit à réaliser l'action plus efficacement - bien apprendre les tickets, soit!