Meu principal pedido ao consultar um psicólogo após minha doença (e fui diagnosticado com esquizofrenia) foi a autoconfiança. Em geral, não parei de pensar e entendi o buraco profundo em que a doença me jogou: era assustador apenas me comunicar com pessoas normais. Depois de uma doença, você se encontra em um deserto ensolarado - não há ninguém por perto, mas você entende que precisa viver. E como fazer isso? Muito mais tarde me deparei com este exercício “Mapa da Autoconfiança” - desenhe você mesmo, uma pequena pessoa, e escreva em torno das características que você atribui a si mesmo. Isso dá uma ideia clara de como você é - e em que direção você precisa seguir. Depois - quando as características são escritas - escolhemos as desejadas e as indesejadas. Temos que trabalhar com isso: desenvolver os lados desejáveis ​​e aceitar (ou combater) os indesejáveis. Esse exercício me ajudou muito: avaliei com sobriedade meus pontos fortes e fracos e percebi que posso seguir em frente com minha vida. No começo tive que planejar todos os dias, e agradecer a mim mesmo se o dia fosse um sucesso, mas também não repreender muito se não desse certo. Em geral, a pedra angular da autoconfiança é o amor próprio; esta é a coisa mais importante que toda pessoa deve ter. Amor e respeito próprio Quanto ao exercício, reserve um tempo para anotar como deseja se desenvolver ou, pelo contrário, eliminar alguma característica de sua personalidade. Mas você não deve “remover” muito de si mesmo. Por exemplo, sou naturalmente tímido - e lutei com esse traço de caráter por muito tempo até perceber que eu mesmo prefiro não os novatos - mas as pessoas tímidas me parecem mais gentis e interessantes; Portanto, não se precipite – observe atentamente a imagem que você obteve – e você entenderá em que direção precisa se mover para se compreender e amar o máximo possível. Em geral, qualquer doença traz um novo. visão de vida para a vida de uma pessoa, e posso dizer com segurança que comecei a valorizar muito mais minha própria vida e aprendi mais sobre mim mesmo durante a esquizofrenia. Nada é dado em troca de nada, mas se você sentir pena de si mesmo - ou desistir de si mesmo - poderá perder o sabor e a alegria da vida. Nunca esqueço que temos uma vida só, e sou grato pelas pessoas que amo por perto e pelo fato de Deus ter me dado uma segunda chance na vida. Desejo amor próprio! E se você estiver enfrentando uma doença mental grave, entre em contato!