Goedemiddag allemaal! Het lijkt erop dat het zo moeilijk is om te rusten. Maar voor angstige mensen is dit nog steeds een zoektocht, ze kunnen niet kalmeren en zelfs maar 10 minuten liggen. Rust is voor ieder van ons nodig om de kracht te herstellen; het is ook ongelooflijk belangrijk voor de psyche, het wordt enorm beïnvloed, vooral onder stress. Zitten en constant toezicht houden op sociale media. Netwerken is helemaal geen vakantie. Het voortdurend scrollen door uw feed zal uiteindelijk angst veroorzaken. Vakantie door reizen Als het niet mogelijk is om ergens op vakantie op zee of in het buitenland te gaan, raad ik aan nabijgelegen steden te verkennen, op zoek naar interessante bezienswaardigheden en nieuwe plaatsen. U kunt overwegen een paar dagen te gaan wandelen of een extreme activiteit te ondernemen, zoals kajakken. Nieuwe emoties en indrukken vormen een coole hulpbron voor onze hersenen en psyche. Als u een meer ontspannende vakantie wilt, moet u minstens één keer per maand een dag voor uzelf regelen: een bad nemen, een boek lezen, uw favoriete tv-serie kijken of ergens heen gaan waar u al lang naar verlangt. Je kunt jezelf ook één keer per maand een dag gunnen waarop er geen vergaderingen of huishoudelijke taken zijn. Het is raadzaam om alleen te blijven en het grootste deel van de dag in stilte te blijven liggen. Zet uw telefoon of computer niet aan. Het zal de eerste keer moeilijk zijn. Het is niet gemakkelijk om alleen te zijn met jezelf en je gedachten. Een goede rust is niet voor de tv liggen of naar een club gaan met alcohol, rust moet de ziel vullen, je moet jezelf onderdompelen in een staat van high en euforie, kalmte. en sereniteit. Ik raad ook aan om meditatie te studeren, ze zijn erg ontspannend als je ze constant doet. Yoga, Pilates, dansen - kalmeer het zenuwstelsel en genees het lichaam. Voor sommigen is ontspannen in een sauna of badhuis met zwembad geschikt, voor anderen is het goed om thuis met uw gezin een heerlijk diner te nuttigen - het is een kwestie van smaak, het belangrijkste is dat u zich daarna vol en uitgerust voelt activiteiten.