DesvalorizaçãoA autocrítica é uma experiência comum que muitas pessoas enfrentam em algum momento de suas vidas. Embora um certo nível de autoestima possa ser benéfico para o crescimento pessoal, a autocrítica excessiva pode levar a padrões de pensamento negativos e afetar a saúde mental. Uma forma de a autocrítica se manifestar é através de distorções cognitivas, que são padrões de pensamento irracionais que podem afetar a nossa percepção de nós mesmos e do mundo que nos rodeia. Uma dessas distorções cognitivas é a desvalorização da positividade. O que é a desvalorização da positividade? A desvalorização da positividade é uma distorção cognitiva na qual as pessoas minimizam, ignoram ou rejeitam experiências positivas ou traços de caráter em si mesmas, enfatizando o negativo. Esse tipo de pensamento pode levar a uma autoimagem negativa, baixa autoestima e autocrítica excessiva. Por exemplo, uma pessoa pode receber feedback positivo sobre um projeto no trabalho, mas em vez de reconhecer o sucesso e o feedback positivo, ela recebe feedback positivo. pode considerar isso como “apenas sorte” ou “nada de especial”. Essa forma de pensar leva à desvalorização do positivo e à ênfase excessiva no negativo. Como a desvalorização do positivo contribui para a autocrítica? . Isso pode levar a um diálogo interno negativo e à constante preocupação com as deficiências, mesmo quando há experiências positivas. Por exemplo, uma pessoa pode se concentrar apenas em seus erros, enquanto ignora os sucessos que alcançou. Isso reforça crenças negativas sobre você mesmo, levando a sentimentos constantes de inadequação e dúvidas. Como superar a desvalorização da positividade Superar um problema requer um esforço consciente para reformular seus padrões de pensamento. Pratique a gratidão: reserve um tempo para reconhecer e apreciar experiências positivas. os menores. Isso pode ajudar a treinar seu cérebro para se concentrar no positivo. Desafie o diálogo interno negativo: quando surgirem pensamentos negativos, desafie-os questionando sua validade e procurando explicações alternativas. Por exemplo, se você receber um feedback positivo, deixe de lado a ideia de que foi “apenas sorte” ou “nada de especial”. Pratique a autocompaixão: seja gentil consigo mesmo e pratique a autocompaixão. Reconheça que todos têm falhas e que não há problema em cometer erros. Desconsiderar a positividade pode encorajar a autocrítica e o diálogo interno negativo. Ao praticar a gratidão, desafiar o diálogo interno negativo, praticar a autocompaixão e procurar apoio, as pessoas podem reformular os seus padrões de pensamento e superar esta distorção cognitiva. Isso leva a uma autoimagem mais positiva, aumento da autoestima e bem-estar mental mais saudável. Aconselhamento psicológicoPopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyInscreva-se para uma consulta no WhatsApp - 89152853918