„Panik“ und das Leben: Die Natur einer Panikattacke und Risikofaktoren Ich werde die erste Panikattacke (PA) nie vergessen – plötzliche Trübung Bewusstlosigkeit, Schwindel, Dunkelheit, ich „beuge/setze“ mich schnell irgendwo hin, um nicht zu fallen... Ungleichmäßiger Puls, als würde das Herz gleich durch die Brust brechen und durch die Kehle herausrollen... und brennend, Unvorstellbarer Schmerz in der Brust, so dass das Atmen schmerzhaft und heiß ist. „Ich sterbe, ich habe Hirnkrebs“ – das ist alles, was mir in den Sinn kam. Ich erinnere mich, wie ich nach wiederholter Panikattacke einen Krankenwagen rief und der Arzt mir sagte, es sei eine „Panikattacke“. Ich habe es nicht einmal verstanden, denn es gab keine Panikattacken, dieser Körperzustand begann plötzlich und aus dem Nichts (zu Hause). Dann... dann kam es zur Trennung meiner Tochter (mit 16) und zu einer starken Verschlechterung des Gesundheitszustands meiner Mutter – solche Dinge wiederholten sich immer häufiger. Ich erinnere mich, dass ich während der Fahrt im Stau saß und plötzlich – bam! Kopf auf das Lenkrad. Ich wandte mich an psychologische Spezialisten. Sie haben mir geholfen, ja. Der depressive Zustand und die akute Todesangst wurden gelindert. Dann unterdrückten Antidepressiva die Panikattacken mehrere Jahre lang, aber nachdem ich mich mit der Natur von Panikattacken befasst hatte, wurde mir klar, dass sie aus verschiedenen Gründen auftreten können, die Panikattacken selbst jedoch unerwartet auftreten – jederzeit und überall. Zu verstehen, dass meine „Panik“ nicht gefährlich ist, dass es sich um eine möglicherweise verzögerte Reaktion des Körpers auf Stress oder aufgrund von Asthma und Hypothyreose handelt, verändert meine Einstellung dazu völlig. Ja, ich lebe mit PA, aber es ist nicht beängstigend, ich sterbe nicht und sie können (!) „überzeugt“ werden, sich nicht in mich einzumischen. Ja, ja, das sind die Wunder der Psyche und meiner Einstellung. Kürzlich hat mich die PA in einem Wassergymnastikkurs gefunden: Vor Beginn wurde mir plötzlich schwindelig, ich setzte mich hin, wartete und entschied: „Es ist weg.“ Der Wunsch, sich mit Wassersport zu beschäftigen, überwältigte alles. Und so donnert die Musik, mein geliebter Trainer zählt die Bewegungen, ich wedele inaktiv (nur für den Fall) mit dem Aquastick, und plötzlich – ein scharfer Stoß, mein Herz rast, mein Kopf dreht sich, es tut körperlich weh atmen – das Ein- und Ausatmen ist, als ob ich Feuer spucke, und dieser brennende Brustschmerz. Und ich habe Aqua! Der Aqua-Stick liegt in Ihren Händen und der Trainer gibt das Tempo vor. „Wird irgendein PA mich jetzt wirklich zwingen, aus dem Käfig herauszukommen?“ - Ich wurde sogar wütend. Ich wurde langsamer, blieb im Wasser hängen und alles verschwand. Es gab ungefähr 6 solcher Gezeiten – aber ich habe es geschafft. Weder die Angst vor dem Tod, noch das Gefühl, zu ertrinken – nichts, eher Ärger darüber, dass die PA mich daran hindert, aktiv mit Armen und Beinen im Wasser zu wedeln. „Ja, das ist eine Panik, ja, sie ist zur falschen Zeit, nun, du musst mit ihr befreundet sein!“ - sagte ich mir und beendete das Training zu meiner Zufriedenheit. Was mache ich also? Wenn Sie die Krankheit nicht bekämpfen können, können Sie versuchen, sich mit ihr „anzufreunden“. Natürlich erst einmal untersuchen und dann recherchieren. Das Wichtigste ist zu verstehen, dass eine Panikattacke nicht lebensbedrohlich, sondern nur unangenehm ist. Wenn Sie verstehen, dass dies ein 10- bis 15-minütiger Prozess ist, können Sie ihn leichter überstehen. Über die Natur von Panikattacken.1. PA ist eine Angststörung, die durch wiederkehrende Angstanfälle/plötzliche Angstepisoden gekennzeichnet ist – nicht auf eine bestimmte Situation beschränkt. 2. PA wird von einer Vielzahl von Empfindungen begleitet: Pulsieren, starker Herzschlag, schneller Puls, Herzrhythmusstörungen, Schwitzen, Schüttelfrost, Zittern, Luftmangel, Kurzatmigkeit (Hyperventilationsattacke), Atembeschwerden, Erstickungsgefühl, „Kloß im Hals“, „Brennen in der Brust, Übelkeit, Verlust der Stimme, Schwindel, Unsicherheit, Benommenheit im Kopf, verschwommenes Sehen/Hören, Benommenheit, Gefühl der Unwirklichkeit, Angst, verrückt zu werden, Angst, eine unkontrollierbare Handlung zu begehen, Taubheitsgefühl, Kribbeln (Parästhesie)“ , Hitzewelle, Kälte. Wichtig: Von einer Panikattacke kann man sprechen, wenn mindestens 4 der beschriebenen Erscheinungsformen vorliegen. Maximale PA manifestiert sich innerhalb weniger Minuten, im Durchschnitt bis zu einer halben Stunde Wichtig: PA stellt keine körperliche Gefahr dar. Panikattacken können konventionell zweierlei sein: in einer bestimmten Situation (im Bus, an einem öffentlichen Ort, an dem sich viele Menschen aufhalten) oder ohne Zusammenhang mit eine bestimmte Situation - spontan.