Para realizar seu potencial de felicidade (e isso depende de nós em até 40%), use a estratégia para alcançar a felicidade #4 - “Faça boas ações.” a psicóloga e pesquisadora da felicidade Sonja Lyubomirski no livro “O Como da Felicidade: uma Abordagem Científica para a Vida que Você Quer” recomenda as seguintes regras para praticar boas ações: 1. Planeje suas boas ações com antecedência: indique claramente onde, quanto tempo levará e que tipo de ação será. Que não seja muito pequeno para que você não sinta falta, e nem muito grande para que você não se canse. É melhor escolher um dia no meio da semana e planejar uma grande ou várias pequenas boas ações para ele. Observe que para que uma tarefa lhe traga uma sensação de felicidade, ela não deve ser uma rotina para você, algo que você já fez antes.2. Variedade é o tempero da vida. Certifique-se de adicionar variedade às boas ações que você pratica. Não se acostume com o que você faz, acrescente variedade às suas boas ações. Pense em outras coisas boas que você pode fazer. Mas isso não significa que você precise deixar de fazer todas as boas ações que já viraram rotina para você! E também são necessárias e importantes e trazem uma certa felicidade. E aqui estão alguns exemplos de boas ações das quais você pode obter ideias para suas próprias boas ações “não rotineiras” futuras: Se você tiver dificuldades com dinheiro, dê a alguém! seu tempo: ofereça-se para consertar alguma coisa, ajude no jardim, leve o filho de um amigo ao parquinho ou confira a declaração de imposto de renda preenchida do seu amigo. Surpreenda alguém: faça um bolo caseiro e presenteie alguém, leve um amigo para passear, dê um presente. , escreva uma mensagem simpática ou ligue para pessoas que você conhece. Faça algo que você não costuma fazer: por exemplo, concorde em participar de uma pesquisa de mercado :), sorria sinceramente, diga “olá” ou “obrigado” a um transeunte ou. caixa. Desenvolva a compaixão: tente se colocar no lugar do outro e sentir a posição dele (aliás, o psicodrama ajuda muito nisso!!). Imagine como é quando você não consegue pagar suas contas, quando você é demitido ou tem que cuidar de um filho deficiente, quando você não sabe ler ou não tem forças nem para trocar uma lâmpada. Tente oferecer ajuda a essas pessoas todas as semanas. Isso aumentará muito o seu senso de gratidão pelo que você tem e também desenvolverá compaixão pelas pessoas menos afortunadas. Todas as semanas, faça uma boa ação que você não conta a ninguém e pela qual você definitivamente não espera nenhuma recompensa. .3. Uma corrente de bondade. Lembre-se de que suas boas ações tendem a encorajar as pessoas a fazerem novas boas ações por conta própria (lembre-se do filme “Pay it forward” - aliás, eu recomendo fortemente!) E a boa notícia é que mesmo quando as pessoas apenas ouvem falar de alguns boas ações, seu humor já melhora e eles ficam infectados com o desejo de fazer boas ações também para estranhos em apuros. Uma participante do programa de TV “The Deal” disse no ar que precisava de £ 15 mil para um procedimento de fertilização in vitro. No dia seguinte, Michael ligou e transferiu secretamente todo o valor para ela. Richard Osman, o apresentador de TV George Michael trabalhava anonimamente no abrigo para moradores de rua onde eu era voluntário. Não contei isso a ninguém porque ele nos pediu para não contar. Ele era assim.Emelyne Mondo, atrizUma senhora de uma instituição de caridade infantil me disse que eles ainda estavam por aí por causa de George Michael.Kate WaughChris Tarrant e eu passávamos toda Páscoa no evento da Capital FM para ajudar crianças, George Michael apareceu às 3h30 e fez uma doação de £ 100 mil para Mick Brown, DJ. Ele deu £ 25 mil para um estranho.