Vom Autor: Wie ich mit Hilfe einer einfachen Umstellung meines Denkens die Angst vor öffentlichen Reden und sozialen Ängsten einmal loswerden kann und für alle. (Angst vor Prüfungen, Vorstellungsgesprächen, Publikum, Verhandlungen, soziale Ängste) Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich habe schon immer diese unerklärliche Angst davor erlebt, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Es entsteht ein Kloß im Hals, die Beine geben nach, Stimme und Hände gehorchen nicht, es treten schreckliche Ängste auf, ein schneller Puls, Schwindel und Unsicherheit. Wenn Sie so etwas jemals gespürt haben, dann verstehen Sie mich. Und da das Leben eines modernen, erfolgreichen Menschen ohne öffentliche Reden (Interviews, Seminare, Debatten usw.) kaum vorstellbar ist, verdirbt die Angst (Phobie) vor öffentlichen Reden Berufsleben und Karriere. Ich selbst habe erlebt, wie viele Profis aus Angst vor dem Publikum im Schatten blieben und stattdessen durch selbstbewusste Ignoranten ersetzt wurden, die nur reden konnten. Gleichzeitig hatten dieselben Redner alle Lorbeeren. Die Gründe für die Angst vor öffentlichen Reden reichen weit bis in die Kindheit zurück. Wenn zum Beispiel irgendwo auf der Straße oder in einem Geschäft ein Kind plötzlich eine natürliche Reaktion in der Kommunikation zeigte, sehr laut sprach oder sogar schrie. Und die Mutter, verloren und unwohl, schlägt dem Kind auf die Lippen und sagt: „Sei still.“ Alle schauen zu. Nun, halt den Mund... Anschließend verfestigt sich im Unterbewusstsein des Kindes die Überzeugung, dass es gefährlich ist, sich als Individuum in der Öffentlichkeit zu äußern, dass dies nicht möglich ist usw. Andere Gründe für das Auftreten dieser Angst liegen noch tiefer und der Kern der sozialen Phobie ist eine Haltung der Nichtakzeptanz. Dass eine Gesellschaft oder eine Gruppe uns möglicherweise nicht akzeptiert oder sogar ablehnt. Dies ist eine irrationale Einstellung, die sich jedoch unbewusst in uns manifestiert, wann immer wir in der Öffentlichkeit sprechen müssen. !!Gibt es eine einfache Lösung für dieses Problem?!! Bevor ich Ihnen von meiner völlig idiotischen Idee erzähle, die meine Angst vor öffentlichen Reden auf magische Weise beseitigt hat, werfen wir einen Blick auf die traditionellen Methoden, um die Angst vor öffentlichen Reden zu neutralisieren. !!Stellen Sie sich vor, dass vor Ihnen Welpen oder Puppen stehen!! Eine recht interessante Methode. Es hat sich bestens bewährt und wird häufig von jungen Rednern genutzt. Allerdings funktioniert es nicht immer, insbesondere bei Menschen, die nicht über eine ausgeprägte fantasievolle Denkweise verfügen. Einfach ausgedrückt fällt es ihnen schwer, sich Welpen oder Puppen vorzustellen, wenn sie wissen, dass ihnen jetzt Direktoren und Manager großer Unternehmen oder andere wichtige Personen zuhören. !![b]Muskelentspannung !![/b] Wie Sie bereits bemerkt haben, beginnen Sie, bevor Sie auf die Bühne gehen müssen, verschiedene Krämpfe und Verspannungen zu verspüren: im Hals, in den Armen, Beinen, im Kopf, im Bauch usw andere Teile. All dies lähmt Sie einfach und verhindert eine normale Leistung, was Sie in noch größere Verwirrung treibt. Um dies zu erreichen, machen viele Politiker, Schauspieler und Personen des öffentlichen Lebens vor dem Sprechen kleine körperliche Übungen. Sie gehen zum Beispiel in die Hocke oder spannen einfach alle Muskeln ihres Körpers an, bis sie überanstrengt sind und sich entspannen, und wiederholen diese Übung dann mehrmals hintereinander. Dies ist in der Tat eine sehr effektive Übung, die Muskelverspannungen aufgrund von Überanstrengung löst, die bereits vor der Aufführung durchgeführt wurde. Eine weitere Entspannungsmöglichkeit besteht darin, dass Sie sich einige Minuten vor der Aufführung zurückziehen, Musik einschalten oder auch nicht, die Augen schließen und anfangen zu tanzen und sich dabei vorstellen, dass Sie eine Feder im Wind sind. Sie lassen einfach Ihren Körper los und tanzen in freier Form. Wie die Praxis zeigt, ist diese Übung jedoch nicht immer umsetzbar. Zudem trägt es nur technisch zur Entspannung bei, löst aber nicht das Problem an der Wurzel. !![b]Umschalten der Aufmerksamkeit !![/b]Dies ist wirklich eine wirkungsvolle Technik, die nicht nur hilft, schnell Spannungen abzubauen und sich von der Angst vor öffentlichen Reden zu befreien, sondern auch, sich selbst und Ihre Zuhörer besser zu verstehen ? Während Sie sprechen, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas richten/