Do autor: Artigo 2015 Vou começar pelo principal. É possível sobreviver a uma separação, embora você não tenha que enfrentar as emoções mais agradáveis, mas todas elas são vivenciadas. As emoções associadas à separação requerem tempo para serem expressadas e processadas internamente, por isso a expressão “o tempo cura” também funciona bem aqui. Durante o processo agudo de vivenciar uma separação, você pode ajudar a si mesmo. Abaixo estão algumas recomendações. Olha essa lista, não organizei em ordem de importância, e isso dificilmente é possível, pois o que serve para uma pessoa dificilmente servirá para outra. Todos diferentes. Uma coisa é certa: apenas ler esses métodos não tornará tudo mais fácil. É importante fazer alguma coisa, estar ativo. Esta é a chave principal para sobreviver a uma separação. Tome sua decisão final, faça sua escolha final. Diga a si mesmo: “A vida continua. Uma das etapas da jornada foi concluída, mas o caminho continua, uma nova etapa começa.” O ponto anterior pode ser fortalecido se você tentar completar a próxima tarefa. Pegue um pedaço de papel e escreva a continuação da frase. “Para mim, o caminho é...” Escreva 10 opções para continuar a frase. A criatividade pode ser uma boa maneira de expressar suas emoções. Tente desenhar seu estado ou expressá-lo através da dança, ou escreva músicas, poesias... Encontre uma oportunidade de ficar sozinho por um tempo e encontre uma oportunidade de estar com alguém. Tente encontrar um equilíbrio entre a solidão e a comunicação com as pessoas. Não se limite a apenas um poste. Ande mais. Foram realizados estudos que descobriram que caminhar ajuda a aliviar a depressão. Esportes e exercícios físicos são uma boa oportunidade para se movimentar fisicamente ativamente, para se livrar da tensão acumulada no corpo. Praticar esportes, fazer ginástica diária (no último parágrafo eu queria focar. esportes como uma oportunidade para desabafar emoções, e este ponto sobre “uma mente sã em um corpo são”) Faça uma pausa no trabalho, estudo e outros assuntos. Estruture seu tempo, comece um diário. É importante não exagerar aqui. Existe uma boa formulação para as regras de segurança contra incêndio: “as medidas de segurança contra incêndio devem ser necessárias e suficientes”. Acho que isso também se aplica à comida. Vale a pena encontrar um equilíbrio. Atividades ao ar livre Piscina Mais comunicação com pessoas de mentalidade positiva Converse com amigos com mais frequência Mais humor! Este é um dos meios mais eficazes para assistir comédias 5 alegrias do dia. Tente se lembrar de um acontecimento alegre do dia anterior à noite, antes de ir para a cama. Quando começar a dar certo, aumente a quantidade de alegria. Traga esta lista para 5 alegrias do dia Leia mais Sonhe positivamente com o seu futuro. Imagine o que vai acontecer daqui a um mês, seis meses, um ano, 3 anos, cinco anos, 10 anos? Essas fantasias podem ser fortalecidas visualizando-as - faça desenhos ou faça aplicações, colagens (como imagino meu futuro positivo daqui a ... anos?) Faça mais coisas que lhe dêem prazer. Lembre-se dos lugares, das paisagens naturais onde você se sentiu muito bem. e confortável. Desenhe-os Compre roupas novas Minimizar os contatos com seu ex-parceiro muitas vezes ajuda (+ remova coisas que te lembrem dele, cancele a assinatura de atualizações nas redes sociais, limpe seus arquivos no seu computador) Compre roupas de cama novas Tenha uma boa noite de sono. Não se castigue com a privação de sono Faça algo gentil Crie atividades de lazer interessantes e variadas para você: teatro, cinema, concertos, museus, exposições, palestras Dê-se presentes periodicamente Escreva em um pedaço de papel todas as suas queixas, tudo o que você você está com raiva agora (esta também é uma forma de expressar emoções, é importante que elas não fiquem presas) Que música melhora seu humor? Que filmes? Elogie-se por algo com mais frequência, aumente sua autoestima Tente encontrar uma oportunidade de comer periodicamente NÃO em casa Doces ajudam algumas pessoas, mas é importante não exagerar) Aprenda uma nova habilidade (por exemplo, aprenda a brincar). tocar violão ou tricotar ou desenhar, ou aprender a cozinhar um prato novo e complexo,/)