Het tweede deel van een serie artikelen over gegeneraliseerde angst. Hier zullen we het hebben over de belangrijkste oorzaken van angst en de factoren die deze ondersteunen. We zullen ook kijken naar een paar eenvoudige manieren die je zullen helpen je angst beter te begrijpen en ermee om te leren gaan. Deel 1 van het artikel (hoe angst zich manifesteert en een test om het niveau ervan te bepalen), zie hier: https://. www.b17.ru/article/ 277113/Oorzaken van angst Er zijn veel redenen voor angst: voor sommige mensen wordt angst een karaktereigenschap, en ze ontwikkelen de gewoonte om bang te zijn, of ze hebben een soortgelijke ervaring opgedaan in de vroege kinderjaren, toen zij ervaren angst en hulpeloosheid; er zijn gevallen waarin mensen in hun volwassen leven met een reeks moeilijke gebeurtenissen tegelijk worden geconfronteerd (zoals de dood van een dierbare, ontslagen of echtscheiding). Anderen ervaren mogelijk constante stress op het werk (bijvoorbeeld te veel werken of meerdere rollen combineren) of buiten het werk (bijvoorbeeld omgaan met geldproblemen of persoonlijke en familiale conflicten) die uw angst aanwakkeren? Als een angsttoestand lang aanhoudt, kan dit iemands leven ernstig vergiftigen. Hier zijn slechts enkele van de redenen die uw angst voeden: Wanneer angst een karaktereigenschap wordt, ontwikkelt iemand de gewoonte om zich voortdurend zorgen te maken. Hij begint angst als zijn normale toestand te beschouwen. Het komt ook voor dat mensen jarenlang aanhoudende stress ervaren. Zodat ze voortdurend in een gespannen toestand verkeren. Soms ontwikkelt iemand een ‘vicieuze cirkel van angst’. Angst gaat meestal gepaard met bepaalde fysieke sensaties die beangstigend, abnormaal of onaangenaam kunnen aanvoelen. En in dergelijke gevallen beginnen mensen vaak te denken dat ze een ziekte hebben, of zijn ze bang dat er iets vreselijks met hen zal gebeuren. Zo wordt de "vicieuze cirkel van angst" verder geïntensiveerd. Angst voor angst - als een persoon in bepaalde situaties angst ervaart, begint hij naar zijn gevoelens te luisteren, in de verwachting dat er angstsymptomen verschijnen. In dit geval is hij niet langer bang voor de situatie zelf, maar voor zijn fysieke sensaties. En deze angst zelf veroorzaakt angstsymptomen. Vermijding of terugtrekking - angstige gedachten veroorzaken fysieke symptomen en versterken zo de ‘vicieuze cirkel van angst’. Op zulke momenten probeert een persoon de angst op alle mogelijke manieren te verminderen, en het vermijden van gevaar lijkt hem de beste optie. Het is normaal dat mensen het gevaarlijke vermijden. Het probleem is dat angstige mensen dingen beginnen te vermijden die geen echte bedreiging vormen. Bijvoorbeeld wachtrijen, bussen, drukke winkels of cafés, gewoon voorbijgangers op straat, etc. Dit alles is niet alleen veilig, maar ook gewoon noodzakelijk voor een normaal en productief leven in de stad. Dit soort vermijding kan uw leven erg moeilijk maken en veel dagelijks ongemak veroorzaken. Het komt ook voor dat iemand het huis in een rustige toestand verlaat, maar zodra hij angst voelt, ervaart hij een onweerstaanbaar verlangen om aan de beangstigende situatie te ontsnappen. En hij rent sneller weg dan hij kan begrijpen waar hij precies bang voor is. Dergelijke impulsieve reacties (vermijding en terugtrekking uit de situatie) kunnen het zelfvertrouwen van een persoon ernstig ondermijnen. Dit verlaagt zijn gevoel van eigenwaarde en bederft zijn humeur. Dergelijke ervaringen maken hem nog angstiger. Dit is hoe een nieuwe “vicieuze cirkel van angst” begint. Conclusie: 1. Angst is de normale reactie van ons lichaam op stress. Sommige mensen hebben meer kans op angstgevoelens dan anderen.2. Wanneer we angst ervaren, kunnen we onaangename fysieke sensaties ervaren. Dit is een volkomen normale reactie van ons lichaam op een bedreigende of gevaarlijke situatie. Dergelijke sensaties kunnen op zichzelf geen schade toebrengen.3. Alarmerende symptomen treden op wanneer onze aangeboren vecht-of-vluchtreactie wordt geactiveerd. Ze zijn nodig om het lichaam gereed te maken voor actieve actie.4.: ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………