Do autor: Sobre os benefícios das declarações I para quem deseja melhorar a qualidade de vida Muitas pessoas estão familiarizadas com situações de conflito quando chega a hora do mútuo. acusações, que vêm acompanhadas de pronomes como “Você” ou “Você”: “Você só pensa em si mesmo”, “Você nunca me escuta”, etc. Mas o fato é que muitos conflitos que surgem na família ou no relacionamento podem ser evitados usando uma fórmula bastante simples de declarações I, ou mensagens I, que são uma excelente prevenção de situações de conflito. Podemos dizer que esta é a base de uma comunicação saudável. E do ponto de vista psicológico, isso é simplesmente mais competente. Uma pessoa que fala de si mesma e de si mesma assume a responsabilidade por seus sentimentos e emoções - isso é útil na educação, quando uma criança aprende a identificar e expressar seus próprios sentimentos, coloca-a. numa posição de escolha responsável, alimentando a responsabilidade. Traça uma fronteira entre ele e seu parceiro de comunicação, criando espaço para relacionamentos saudáveis. Uma pessoa que usa afirmações I desenvolve sua inteligência emocional, o que contribui para uma compreensão mais sutil da situação e do estado de outras pessoas. Quando isso é feito de forma natural e congruente, é agradável comunicar-se com essas pessoas, elas são encantadoras. Sentimentos não expressos ou reprimidos criam tensão, em casos especialmente graves, levando a doenças psicossomáticas. A capacidade de identificar e expressar suas emoções permite reduzir o nível de tensão, estresse e, como resultado, leva a uma boa saúde e humor. Para muitos, isso causa dificuldades - muitas vezes os clientes, quando questionados sobre seus sentimentos, falam sobre seus pensamentos. e um psicólogo pode ajudar na compreensão de si mesmo e de seus próprios sentimentos, distinguir as nuances das experiências e expressá-las tanto por meio de gestos, posturas e expressões faciais, quanto na comunicação verbal com outras pessoas. Claro, existe uma certa ética e seria estranho falar sobre seus sentimentos com um estranho na linha do médico ou do seu chefe em uma reunião. Existem situações mais adequadas para isso - por exemplo, situações de comunicação pessoal, relações familiares. Você não deve usar mensagens I para vários tipos de manipulações com sentimentos de culpa e provocações, caso contrário, todo o significado será perdido e o resultado se tornará um pouco previsível. As declarações I são construídas de acordo com um esquema muito simples: 1. Descrição objetiva da situação (sem julgamentos ou emoções)2. Identificação e expressão de sentimentos3. Desejos (proposta construtiva) Por exemplo, tomemos esta situação: a criança não arrumou a cama. As opções podem ser diferentes: você é um desleixado como seu pai, não se importa que eu esteja cansado, só pensa em si mesmo. Neste caso, você pode ver avaliação, rotulagem, leitura de mentes, etc. O que é típico é que ambos se sintam mal depois disso. Ou você pode dizer, seguindo o esquema: 1. Quando chego em casa depois do trabalho e vejo um desfeito, amarrotado. cama - 2. Sinto irritação, porque estou cansada 3. Por favor, encha e faça na hora da próxima vez (vamos fazer juntos). Outro exemplo: Você nunca me escuta - 1. Quando eu falo sobre o que é importante para mim, e você está ocupado com seu smartphone naquele momento 2. Eu me sinto desagradável 3. por favor, fique mais atento ao que eu digo (diga-me que você pode me ouvir). Assim, os benefícios desta forma de expressão e as vantagens que dela decorrem tornam-se evidentes. Você pode e deve usar afirmações I com ainda mais frequência: quando algo bom acontece e você experimenta sentimentos agradáveis, conte isso aos seus entes queridos. Cuide de suas necessidades e sentimentos, seja saudável.!