Dag één Ik wil je eraan herinneren dat we 3 egotoestanden hebben: - Innerlijk kind - Innerlijke ouder - Innerlijke volwassene De meest gunstige, comfortabele en constructieve toestand voor ieder mens is die van een volwassene. . Alleen een volwassene is in staat de werkelijkheid adequaat in te schatten en er doorheen te navigeren om de juiste beslissingen te nemen. Het kind en de ouder kunnen de realiteit niet objectief beoordelen, omdat ze de omringende realiteit waarnemen door het prisma van oude gewoonten en opgelegde houdingen, beperkende overtuigingen. Zowel het kind als de ouder kijken naar het leven door ervaringen uit het verleden, die elke dag verouderd raken en een serieuze zaak zijn perceptie van verstorende factoren In de toestanden van Kind en Ouder handelen we vaak automatisch, dat wil zeggen zonder controle over onze eigen wil en bewustzijn, en dit is niet altijd gunstig. Door automatisch te handelen, veroorzaken we vaak schade aan onszelf en anderen. De volwassene controleert de acties van de ouder en het kind en is een tussenpersoon tussen hen. Oefening Ontdek hoe het kind, de ouder en de volwassene zich in verschillende situaties gedragen tijd waarin u uw reacties op alles wat er rondom gebeurt, bijhoudt. U kunt dit doen zonder uw normale activiteiten en zorgen te onderbreken. Het enige dat u hoeft te doen, is af en toe een pauze nemen om na te denken: gedraagt, voelt en reageert u in deze situatie bijvoorbeeld als een volwassene, kind of ouder? Merk bij jezelf op welke van de drie toestanden van het Zelf in jou de overhand heeft wanneer:■ je op het punt staat naar de tandarts te gaan,■ je een heerlijke taart op tafel ziet,■ je je buurman weer luide muziek hoort aanzetten,■ iemand vloekt ,■ je hebt vernomen dat je vriend(in) veel succes heeft geboekt,■ je kijkt naar een schilderij op een tentoonstelling of een reproductie in een album, en je begrijpt niet echt wat daar afgebeeld staat,■ je wordt “op de tapijt” door uw superieuren,■ u wordt om advies gevraagd over hoe u moet handelen in een moeilijke situatie,■ iemand is op uw voet getrapt of heeft u geduwd,■ iemand leidt u af van uw werk,■ enz. Neem papier of een notitieboekje en een pen en schrijf noteer uw meest typische reacties in soortgelijke of andere situaties - de reacties die automatisch bij u opkomen, zelfs voordat u tijd heeft om na te denken. Lees opnieuw wat u hebt ontvangen en probeer eerlijk antwoord te geven op de vraag: wanneer zijn uw reacties de reacties? een volwassene, wanneer zijn dit de reacties van een kind, en wanneer zijn dit de ouders? Concentreer u op de volgende criteria: ■ de reactie van het kind is een spontane, ongecontroleerde uiting van gevoelens, zowel positief als negatief; ■ de reactie van de ouder is kritiek, veroordeling. of zorg voor anderen, de wens om een ​​ander te helpen, te corrigeren of te verbeteren; ■ De reactie van de volwassene is een kalme, realistische inschatting van de situatie en de eigen kansen daarin. U kunt bijvoorbeeld het volgende krijgen: Reden: iemand vloekt Reactie: boos, boos, veroordelend. Conclusie: ik reageer als een ouder. Reden: een vriend heeft succes geboekt. Reactie: hij heeft het echt verdiend, ik heb hard gewerkt en volhardend naar mijn doel toe gelopen Reden: iemand leidt me af van mijn werk. Reactie: nou, hier storen ze me weer, het is jammer dat niemand rekening met me houdt. Conclusie: Ik reageer als een kind. Denk ook aan andere situaties in je leven , kritische situaties U merkt misschien dat in sommige situaties uw kind wordt geactiveerd, in andere - de ouder, en in andere - de volwassene. Tegelijkertijd zijn de reacties van het kind, de ouder en de volwassene niet alleen een andere manier van denken Ze veranderen volledig en de perceptie, het zelfbewustzijn en het gedrag van een persoon die van de ene staat van Zelf naar de andere gaat. Je merkt misschien dat je in de rol van een Kind een heel ander vocabulaire hebt dan in de staat van een Volwassene Ouder. Houdingen, gebaren, stem, gezichtsuitdrukkingen en gevoelens veranderen in essentie in elk van de drie toestanden, en deze drie zelven hebben misschien weinig met elkaar gemeen een mooi notitieboekje. Probeer niet alles tegelijk te doen. Het is goed als je niet afgeleid wordt. Jij kan.