Wie kann man aufhören, ein Jedi zu sein? Frage eines Selbsthilfegruppenmitglieds. „Ich muss alles perfekt machen und Erfolg haben.“ Auf die Frage „Warum?“ Die Antwort lautet: „Um Anerkennung und Liebe bedeutender Menschen zu erlangen.“ Im Allgemeinen scheint es mir, dass es zu diesem Thema weltweit zwei gegensätzliche Meinungen gibt. Es gibt viele Bücher, Foren und Beiträge zu den Themen: „Was jede Frau wissen sollte, um einen Mann in ihr Leben zu ziehen“ oder „Was ein richtiger Mann sein sollte“ oder „10 Erziehungsregeln, die jede Mutter kennen sollte“ , usw. Und es gibt noch einen kurzen Gedanken: „Niemand in diesem Leben schuldet irgendjemandem etwas.“ Paraparapam! Und Frust kommt auf – wer hat Recht? Und hier wählt jeder die Antwort basierend auf seinen Überzeugungen. Aber dann müssen Sie verstehen und sich fragen: Sind diese Überzeugungen wirklich meine? Oder wurden sie mir von außen aufgedrängt, durch elterliche Führung, durch die Gesellschaft und bestimmte Regeln eines „guten und richtigen Lebens“? Es gibt so etwas wie kognitive Verzerrungen. Oder irrationale Einstellungen. Oder problematische Überzeugungen, falsche Schlussfolgerungen. Nenn es, wie du willst. Das Wesentliche ist dasselbe. Eine Einstellung ist eine Interpretation, die die Einstellung einer Person zu aktuellen Ereignissen bestimmt. Eine irrationale Einstellung widerspricht immer der Realität, den objektiv herrschenden Verhältnissen, hat den Charakter einer Vorschrift, einer absolutistischen Forderung und führt zur Fehlanpassung des Einzelnen. Irrationale Einstellungen werden oft kritiklos als unbestreitbar wahrgenommen und bedürfen keiner Logikprüfung, da sie von bedeutenden Menschen in der Kindheit fest in unserer Psyche verankert sind. Und es gibt in der Natur verschiedene Arten irrationaler Einstellungen. Der klinische Psychologe Albert Ellis identifiziert zehn solcher Einstellungen. Kurz zu den häufigsten: 1. Installation von Katastrophen. Wenn alles als Übertreibung negativer Natur wahrgenommen wird. Das aufgetretene Ereignis wird als „Weltuntergang/Horror/Albtraum“ beschrieben;2. Festlegung der Verpflichtung. Er betrachtete diese Installation als die „Königin“ aller Installationen. Es manifestiert sich in drei Sphären – „Ich schulde etwas“, „Sie schulden mir“, „Die Welt schuldet“. Führt zu Schuldgefühlen, Erschöpfung der Kräfte und einem gesteigerten Gerechtigkeitsempfinden;3. Übergeneralisierungseinstellung. Wenn ein Ereignis im Leben zu einer allgemeinen Regel oder Bezeichnung führt. Zum Beispiel: „Alle Menschen sind Arschlöcher“, „Täuschung ist überall“, „Das ist in unserer Welt immer so“ 4. Personalisierung einrichten. Wenn alles, was passiert, mit der eigenen Persönlichkeit zusammenhängt: „Ich werde jetzt wahrscheinlich bewertet/diskutiert“, „alle schauen mich an, als würden sie über mich reden und einfach aufhören zu reden, als ich hereinkam“;5. Beurteilung einrichten. Es manifestiert sich in der Beurteilung nicht einzelner Eigenschaften oder Handlungen einer Person, sondern der Persönlichkeit als Ganzes. Es ist durch die Kategorisierung „dumm/klug, dumm/klug, gut/schlecht“ gekennzeichnet. Ich höre hier auf, sonst liest niemand zu Ende Es wäre großartig, sie zu hinterfragen, herauszufordern, ihren Aberglauben und ihre Unvernunft zu verstehen und neues Denken zu entwickeln. Der Prozess ist nicht schnell, aber sehr notwendig, wenn Sie keine Angstzustände, ein Gefühl der Bedeutungslosigkeit oder Depressionen verspüren möchten und beabsichtigen, die Ereignisse objektiv, angemessen und vorurteilsfrei wahrzunehmen. Ich werde versuchen, weiter über jede Installation einzeln zu sprechen und darüber, was zu tun ist Tun Sie damit, damit Sie auf sich selbst aufpassen