Wie lernt man „Nein“ zu sagen? Und warum kann ich eine andere nicht ablehnen? Ich erinnerte mich an eine Episode einer Comedy-Serie, in der ein Psychologe-Trainer lehrt, wie man „Nein“ sagt. Er steht vor der Gruppe und ruft: „Drei, vier!“ – die Teilnehmer (im Chor): „Nein!“ Wie toll wäre es, wenn das funktionieren würde. Zuverlässigkeit entsteht in der Kindheit, und das bedeutet: „Ich muss zustimmen und alles tun, was von mir verlangt wird.“ Dann werden sie mich lieben. Dies geschieht, wenn wir in einer Familie aufwachsen, in der Meinungsverschiedenheiten mit den Ältesten oder Ungehorsam den Verlust einer bedeutenden Person drohten – zum Beispiel war die Mutter beleidigt und sprach mehrere Tage lang nicht. Oder wenn das Kind seinen Eltern gefällt, weil es beängstigend und unsicher ist, wenn es ihnen nicht gut geht. So wird der emotionale Zustand anderer Menschen wichtiger als mein eigener: „Wenn ich jemand anderem etwas verweigere, wird er sich schlecht fühlen: er wird beleidigt, wütend, enttäuscht sein.“ Das bedeutet, dass ich die Beziehung verlieren/beschädigen werde – und ich werde mich dafür schuldig fühlen.“ Das heißt, der Wunsch, sich sofort zu weigern, löst ein Schuldgefühl aus. Aber was ist falsch daran, bequem zu sein? Indem wir Beziehungen auf diese Weise pflegen, werden wir innerlich zerstört: Wir sammeln Groll oder Wut an, weil wir immer Dankbarkeit für das erbrachte Opfer wollen, aber es wird in der Beziehung weder wahrgenommen noch geschätzt. Und wir empfinden auch Ekel vor Unaufrichtigkeit – wenn es keine innere Übereinstimmung mit unserem Verhalten gibt. Wer Schwierigkeiten hat, „Nein“ zu sagen, hat in Wirklichkeit ein zweifelhaftes „Ja“: Oft verbirgt sich dahinter Widerwillen oder Ablehnung, und der Mensch zweifelt, ob er etwas wirklich will. Daher können Sie zunächst einmal lernen, „Ja“ zu sagen – indem Sie regelmäßig bei sich selbst prüfen, wie aufrichtig ich mit meiner Zustimmung bin und ob ich mich selbst verrate. Dann wird das „Nein“ natürlich langsam auftauchen. Und stellen Sie sich vor: Ihr Freund hat zugestimmt, etwas für Sie zu tun. Sie wissen, dass er eine Anfrage ablehnen kann und dass seine Zustimmung nicht erzwungen, tief und aufrichtig ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in diesem Fall für seine Hilfe dankbarer sind, kann es Ihnen helfen, auch Ja und Nein zu sagen.».