Haben Sie jemals die folgenden Empfindungen: „Ich kann Angst den ganzen Tag über bemerken – sie springt manchmal und kann sogar in meinen Schläfen klopfen oder in meinem Herzen hämmern, oder vielleicht sogar leicht.“ Erinnern Sie mich an sich selbst mit Hintergrundangst? Und es stellt sich sofort die Frage: „Wie wird man sie los?“ Warum begleitet uns Angst unser ganzes Leben lang und was tun wir damit? Ich möchte sie wirklich ein für alle Mal loswerden! Frage: „Warum die Angst loswerden?“ Ich verstehe, dass diese Frage schockierend ist. Aber es gibt eine ganz einfache Erklärung für diese Frage. Angst ist die allererste und einfachste physiologische Reaktion des Körpers auf jeden und fast jeden Stress. Zum Beispiel Angst: - zum ersten Mal in die Tiefe zu tauchen, oder vielleicht nicht zum ersten Mal - ein Date mit jemandem, den man mag , oder Werbung ;- Untersuchungsergebnisse im Krankenhaus abholen; - hineingehen und vor einem neuen oder großen Publikum oder vielleicht einem beliebigen Publikum sprechen - vor und nach einer Prüfung (insbesondere, wenn es als Sprungbrett für etwas wichtig ist). ); - bei der Arbeit im Verwaltungsbüro; wenn es sich um eine unfaire Handlung handelt und Sie sich verteidigen möchten; - einen einfachen Anruf tätigen, wenn das Ergebnis wichtig ist oder nach einem Streit usw. – „wenn Sie aus dem üblichen Programm, der Vorlage herauskommen und etwas tun müssen.“ schien bisher unmöglich oder falsch“ (Hinzugefügt aus den Kommentaren – unten, unter dem Artikel. Danke an Alatortseva N.A.). Ich bin sicher, dass Sie, wenn Sie sich an dieses Gefühl (oder vielmehr diese Empfindung) im Körper erinnern, fast viele Beispiele für verschiedene Situationen nennen werden „Also, was tun? Angst stört so sehr …“ Und tatsächlich stört sie/lässt Sie diesen wichtigen Moment nicht verpassen – sie zwingt Sie, innezuhalten und auf die Ursache der Angst zu achten. Beispielsweise macht Ihre Angst vor einer Prüfung darauf aufmerksam, dass es für Sie wichtig ist, die Prüfungen zu bestehen, und dass Sie auch eine ordentliche Note bekommen möchten. Wenn Sie dies verstehen, werden Sie sich mehr Mühe geben, sich vorzubereiten, als wenn Sie sich keine Sorgen um die Prüfung gemacht hätten. Wenn Sie sich längere Zeit unwohl fühlen, steigt Ihre Angst und zeigt an, dass in Ihrem Körper etwas passiert und vielleicht ist das eine Krankheit – deshalb wenden Sie sich an Ärzte und kümmern sich auf diese Weise um Ihre Gesundheit. An welche Beispiele erinnern Sie sich aus Ihrem Leben, als Angst Sie dazu veranlasste? uns mit der Befriedigung vieler Bedürfnisse ( Wie schützt uns Angst? Und je besser wir unsere Angst kennen (wann und was sie uns sagt), desto geringer werden das Ausmaß und die Dauer der Angst sein! Diese. Der Körper benötigt nur wenige Sekunden erhöhter Herzfrequenz, um Ihre Aufmerksamkeit auf die Bedeutung des Ereignisses zu lenken Angstzustände)? Ich mag einfache, aber wirksame Methoden. Wenn wir von der Sichtweise der Angst als „verängstigtes Kind“ ausgehen (normalerweise reagieren wir mit unserem kindlichen Teil), dann können Sie sich mental „in die Arme“ nehmen und beruhigen – die Angst annehmen, unterstützen, sich etwas Ermutigendes sagen und zuversichtlich. Zum Beispiel: „Ja, ich mache mir Sorgen wegen der Prüfung, aber ich habe mich vorbereitet und weiß, dass ich die Prüfung jederzeit wiederholen kann, das ist nur ein weiterer Schritt in Richtung meiner Karriere und meines Erfolgs …“ Ein anderer , Gründlicher Weg - Beginnen Sie ein Tagebuch für Ihre Angst und schreiben Sie alles auf, was passiert, wenn sie ansteigt: - Wie verändert sich das Ausmaß der Angst und wovon hängt es ab? - Was beruhigt mich? - In welchen Momenten, Situationen löst Angst aus? entstehen? usw. So lernen Sie Ihre Angst kennen, beginnen zu verstehen, welche Ursachen sie hat und was sie speziell für Sie reduziert. Zusammenfassung Nr. 2: Sie können Ihre Angst reduzieren, aber nur auf eine für Sie einzigartige Weise und nur, wenn Sie sie kennenlernen. Verstehen Sie ihre Gründe. Zusammenfassung Nr. 3: Wenn Sie Ihre Angst über einen längeren Zeitraum (oft über Jahre hinweg, wie Kundenberichte zeigen) ignorieren, beginnt ein irreversibler (ohne Psychotherapie) Prozess der Psychosomatisierung. Ihr Körper wählt eine andere Sprache, um mit Ihnen zu kommunizieren –.