Dans cet article, je continuerai le sujet des schémas de pensée qui peuvent, s'ils ne ruinent pas complètement notre vie, y ajouter considérablement des problèmes et du stress. En avons-nous besoin ? Pensée en noir et blanc Pensée dans laquelle une personne ne voit que des extrêmes. Il existe de nombreuses possibilités dans le monde, il peut y avoir de nombreuses options de compromis, mais toutes ne sont pas remarquées par le porteur d'une telle réflexion. Cela se produit souvent chez les jeunes et s'appelle le maximalisme juvénile, mais les adultes n'en sont pas à l'abri. Par exemple : soit je deviendrai riche et célèbre, soit je ne serai rien du tout. Soit ils sont les nôtres, soit ils sont ennemis. C'est aléatoire. Pourquoi c'est dangereux : vivre dans des extrêmes signifie généralement beaucoup de stress en raison d'attentes non satisfaites (qui ne sont souvent pas très réalistes), ce qui peut conduire à la dépression, au ressentiment et parfois à la colère. Que faire : suivre ce schéma, dans des situations où vous ne voyez que deux options extrêmes pour rechercher des options de compromis Négativisme, dévaluation Avec ce type de pensée, une personne est déterminée à rechercher quelque chose qui peut la bouleverser et l'irriter. De nombreux événements nous arrivent chaque jour, bons et mauvais. En règle générale, une personne sujette à ce type de pensée ne remarque pas et dévalorise les bons événements et concentre toute son attention sur les événements négatifs, ce qui conduit bien sûr à une mauvaise santé mentale, à l'irritabilité, à la difficulté, à des problèmes relationnels (après tout , personne n'aime quand on lui trouve à redire pour quelque raison que ce soit ). Et la vie elle-même n’est pas une joie pour de telles personnes. En raison de la tendance au négatif, les opportunités ne sont pas remarquées. Que faire : apprendre à voir les choses que j'ai et pour lesquelles je peux être reconnaissant, rechercher des opportunités positives dans des événements négatifs. Par exemple : il pleut dehors, mais après tout devient vert. J’ai été réprimandé pour une erreur au travail, mais j’ai appris quelque chose et je ne ferai plus la même erreur. Surattribution Ce type de pensée se caractérise par des conclusions hâtives sur une personne basées sur un signe extérieur. Cela peut être l’apparence, l’affiliation professionnelle, le sexe, la race, la culture, etc. Autrement dit, les étiquettes sont appliquées puis utilisées. Souvent, de telles conclusions sont erronées et nous n'avons en fait pas affaire à une personne, mais à une idée stéréotypée à son sujet. Il est également possible de tirer des conclusions hâtives sur une personne sur la base d'une action, même si la raison pour laquelle cela a été fait n'est pas toujours claire. , qu'est-ce qu'il y a derrière. Ainsi, par exemple, en voyant comment une mère crie après un enfant, on peut conclure qu'elle ne l'aime pas, même s'il est probable que derrière la colère il y a de la peur pour lui. Une personne peut se voir attribuer des pensées qu’elle ne pense pas ou pour lesquelles elle n’a pas de motivations. Par exemple : elle m’a regardé de travers, ce qui signifie qu’elle ne me supporte pas. Même si peut-être la personne ne pense pas à nous, ou que quelque chose lui fait mal. Ce qui est dangereux : des conflits peuvent surgir « à l'improviste » en raison d'un malentendu, du stress du ressentiment, de l'irritation de rien. Que faire : ne vous précipitez pas. conclusions sur le comportement des gens ou leurs motivations. Demandez-vous s’il pourrait y avoir une autre raison pour laquelle une personne se comporte de cette façon. Demandez enfin pourquoi il se comporte de cette façon.