Descreverei uma estratégia sobre como se defender de maneira não violenta quando você é pressionado e os limites são ultrapassados. 1. O nível mais suave: - Transmita um fato específico que você não gostou no comportamento do seu interlocutor. Por exemplo: “Não gosto quando você entra no meu quarto sem pedir ou bater”. - Diga como você se sente. Por exemplo, “Sinto-me irritado e ressentido nesta situação”. - Explique qual é a sua necessidade violada. “No momento em que você entra em uma sala sem minha permissão, minha necessidade de privacidade/solidão é violada.” - E no final peça para não fazer isso de novo e em troca ofereça uma opção de ação que mais lhe convier. “Por favor, não faça isso de novo. Por favor, bata sempre que quiser vir até mim! Se o interlocutor for teimoso e tentar de alguma forma persuadi-lo a não estabelecer limites. Ou tenta manipular (Se você não fizer o que eu quero, então eu…). 2. Você pode passar para o segundo nível “Método de registro quebrado”. Repita sua condição de entrar na sala batendo até que o interlocutor desista. 3. Se eles não ouvirem você ou começarem a mostrar agressividade, simplesmente saia da conversa. Você fez o seu melhor acima 👆🏻. 4. Este nível de auto-representação é usado quando você é abertamente ameaçado (por exemplo, eles ameaçam demiti-lo se você não desistir de sua posição em favor de outra pessoa, etc.). violenta) ameaça em resposta. - Como no nível 1, diga fatos que não lhe agradam. - Diga-me por que eles não combinam com você. - “Se você continuar se comportando assim, entrarei em contato com a polícia.” - Se isso não funcionar, cumpra a ameaça. Para que você possa se defender, não basta falar de acordo com o esquema que descrevi. É importante sentir-se confiante consigo mesmo no que fala, ser firme nas suas afirmações, para que fique claro que tudo é sério. É importante conhecer a si mesmo e ser honesto consigo mesmo. Não se desculpe por pedir limites. Seja direto e conciso, não perca muito tempo. Quando você sente muita culpa e medo, precisa aprender a administrar suas emoções. Foi útil?) Curta ❤️ e compartilhe com seus entes queridos 👭👫👬 Se você se sente exausto, envergonhado, com medo de defender seus limites, pode se inscrever para uma consulta. Juntos podemos vivenciar esses sentimentos e aprender a nos defender. .