Intenta desviar tu atención hacia otra cosa. Desvía intencionadamente tu atención, déjate llevar por algo que te absorbe y al mismo tiempo no debe estar relacionado con lo que te molesta. Intenta entrar en un estado de pasión e inmersión en algo que te guste y disfrutes. Piensa en lo que está sucediendo en este momento. No debes centrar tu atención en el pasado ni en el futuro, porque los pensamientos sobre lo que fue o será contribuyen a la aparición de pensamientos perturbadores. Pensar en el futuro o centrarse en cualquier recuerdo desagradable del pasado puede provocar estrés o ansiedad. ¿Tiene algún sentido vivir el día en un estado de miedo, perdiendo su valioso tiempo preocupándose? Comuníquese con una persona que lo comprenda. Encuentre una persona en su entorno con quien sea agradable y fácil comunicarse. Trate de comprender quién estaría encantado de ayudarle a alcanzar un estado de paz. Después de comunicarse con una persona así, su alma debería sentirse tranquila y ligera. Sin embargo, si hoy no hay personas así cerca, puede contactar a un especialista que lo ayudará. Piense en cuál podría ser el peor escenario para el desarrollo de eventos en esta situación. Trate de imaginar lo que teme, piense en cómo. el problema se puede resolver. De esta manera podrás suprimir tus sentimientos de ansiedad. La probabilidad de que se cumpla el peor de los casos es bastante pequeña. Mantener unos patrones de sueño adecuados. Mientras dormimos se produce la hormona del crecimiento, que es responsable de la restauración de nuestro cuerpo, así como de la restauración del sistema nervioso. Se recomienda acostarse antes de las 12 de la noche para que el cuerpo duerma lo suficiente y gane fuerza en ejercicios de respiración y relajación. Los ejercicios de respiración ayudan a mejorar la circulación sanguínea y también ayudan a acelerar el metabolismo. La técnica de la respiración profunda combinada con ejercicios de relajación reduce eficazmente la tensión nerviosa y protege al cuerpo de los efectos del estrés y la ansiedad. Si no puedes hacer frente a la ansiedad, ven a verme para una consulta. Te ayudaré a deshacerte de pensamientos ansiosos y preocupaciones sobre el futuro. Podrás ver las circunstancias de otra manera, sentir ligereza y estar libre de ansiedad.!