Je suis psychologue de crise, travaillant sur des cas cliniques. Le sujet de l'excès de poids en psychologie est particulièrement chaleureux et intéressant pour moi. C'est un sujet personnel sur lequel je travaille dans ma thérapie personnelle depuis plusieurs années. J'ai perdu 38 kg après mon deuxième accouchement. Je considère le fait que le poids ne revienne pas comme ma plus grande réussite. Travailler avec un excès de poids implique non seulement une psychothérapie, mais aussi un travail avec habitude. Les clients ayant ce problème sont désorganisés : ils manquent souvent des séances, arrivent en retard et quittent souvent la thérapie rapidement. Car l’un des besoins importants est abordé ici : la sécurité. Dès que l'idée est permise que « je vais manger moins, ou ne pas manger quelque chose du tout », le niveau d'anxiété s'avère insupportable. Il s’agit d’une anxiété inconsciente, elle ne peut pas être évaluée ou comprise de manière critique – elle est alarmante, dangereuse et c’est tout ! Ceux qui mangent trop ne peuvent pas résister à la tension et au stress (que nous subissons tous en grande quantité, plusieurs fois par jour) et stimulent par l'alimentation la libération d'hormones du plaisir. C'est la première défense : la fusion. Lorsqu’un enfant crie, avec ou sans raison, la mère lui donne le sein. Quand la nourriture dans la famille remplaçait la communication, l’encouragement, l’amour, le plaisir, le réconfort, etc. Ainsi, la nourriture - désormais pour un adulte dépendant - est un gros sein, sur lequel il s'applique souvent pour soulager l'anxiété et les tensions. La psychothérapie aide à dénouer les enchevêtrements d’anxiété et de tension et vous apprend à faire face à de telles conditions sans nourriture. Mais le problème de l'excès de poids ne peut pas être résolu rapidement et « à la hâte » ; ici, vous devez travailler lentement et prudemment, il y aura des revers, et plus d'une fois, mais vous devez constamment revenir en arrière et avancer. La santé en vaut la peine. C'est le bonus le plus important que vous recevez. Fatigué de transformer les aliments, le corps se reconstruit et récupère progressivement, légèreté et énergie apparaissent. Dans ce cours, je propose des tâches spéciales et tout à fait réalisables pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Pourquoi perdre du poids ? Il ne convient pas à un homme ou à une femme de s'occuper d'eux et de se laisser surprendre par leurs proches ! Cela ne fonctionnera pas pour les autres, cherchez simplement vos propres raisons. Écrivez sur un papier uniquement ce qui vous concerne, en commençant par le mot je... Puis imaginez-vous dans un nouveau corps, imaginez ce que vous allez faire, comment vivre votre journée, quoi porter, comment bouger, comment parler. , comment se détendre. Au cours de la journée, souvenez-vous plusieurs fois de la nouvelle image, de ce que vous en ressentez, si elle vous fait peur. Si tout est en ordre, passons à l'étape 1. Vous pouvez manger ce que vous voulez, vos plats préférés et délicieux, autant que vous le souhaitez. Conditions : pas de télévision, pas d'ordinateur, pas de livres, pas de conversation, pas de pensées dans la tête. Juste toi et la nourriture. Dans le lieu habituel réservé à la restauration. Même des petites collations. Même boire de l'eau. Nous observons le rituel : nous nous asseyons à table et profitons. Mangez aussi lentement que possible, en savourant chaque bouchée de nourriture dans votre bouche. Buvez lentement aussi. Sans remplir les conditions, cet exercice ne fonctionne pas. Si vous remarquez soudainement que vous mâchez dans un endroit inapproprié, arrêtez de mâcher ou allez à table. Cela peut prendre beaucoup de temps, mais n'oubliez pas de revenir. Pratiquez cet exercice pendant une semaine. Ensuite, nous passerons à autre chose. Je vous souhaite un voyage facile pour atteindre votre objectif. Au cours d'une semaine, notez toutes vos questions. Vous pouvez les poser dans le webinaire gratuit.