Vom Autor: In einem früheren Artikel habe ich über genetische Programme geschrieben, die in schwierigen Lebenssituationen gestartet werden und uns daran hindern, ruhig und angemessen zu sein die Situation wahrnehmen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie biologischen Stress, bei dem die Reaktionen unseres Körpers angemessen sind, von psychischem Stress unterscheiden, bei dem Sie die genetische Reaktion blockieren, ruhig über das Problem nachdenken und die optimale Lösung finden müssen. Unser Körper ist voller Gene, die wir von unseren Urgroßeltern geerbt haben. Einst waren sie nützlich und halfen unseren entfernten Vorfahren, im Kampf ums Dasein zu überleben, doch heute beeinträchtigen diese genetisch programmierten Reaktionen, wie etwa Herzklopfen vor einer Prüfung oder schwitzende Hände bei einem wichtigen Geschäftstermin, nur noch das Leben. Tatsache ist, dass es zwei Hauptarten von Stress gibt – biologischen und psychologischen – und Sie müssen in der Lage sein, zwischen ihnen zu unterscheiden, um die richtigen Handlungstaktiken zu wählen. Lassen Sie uns die wichtigsten Unterschiede auflisten, die Ihnen helfen zu verstehen, womit Sie im Moment konfrontiert sind – mit biologischem Stress, wenn die Reaktionen und Instinkte des Körpers Ihnen wirklich helfen, mit dem Problem umzugehen, oder handelt es sich um psychischen Stress, bei dem genetische Reaktionen nur stören und Sie müssen mit Methoden der Selbstregulation blockiert werden: Bei biologischem Stress ist seine Ursache eine physikalische, chemische oder biologische Einwirkung auf den Körper, bei seiner psychologischen Variante ist die Ursache sozialer Einfluss oder die eigenen Gedanken (vergleiche: der Chef droht, dich zu feuern oder schlägt dir mit der Tastatur auf den Kopf...) . Mit anderen Worten: Die Art der Gefahr ist bei biologischem Stress immer real, bei psychischem Stress jedoch selten real, sondern häufiger virtuell. Die Wirkung des Stressors zielt im ersten Fall auf Leben, Gesundheit, körperliches Wohlbefinden und im zweiten Fall auf sozialen Status, Ruf, finanzielle Lage, Selbstwertgefühl usw. ab. Auch die Art emotionaler Erfahrungen wird unterschiedlich sein. В первом случае будут преобладать «первичные» биологические эмоции - страх, боль, испуг, гнев и т.д., а во втором - «вторичные» эмоциональные реакции в сочетании с когнитивным компонентом - беспокойство, тревога, тоска, депрессия, ревность, зависть usw. Zeitliche Grenzen des Stressthemas (wo es verortet ist): Bei biologischem Stress sind sie spezifisch, auf die Gegenwart oder nahe Zukunft beschränkt, bei psychischem Stress sind sie verschwommen (die Stressquelle kann in der Vergangenheit, ferner Zukunft oder ... liegen). auf unbestimmte Zeit). Die Hauptunterschiede zwischen biologischem und psychischem Stress lassen sich in einer Kontrollfrage ausdrücken: „Verursacht der Stressor offensichtliche Schäden am Körper?“ Lautet die Antwort „Ja“, handelt es sich um biologischen Stress. Wenn „Nein“ – psychologisch. Wenn Ihr Körper im ersten Fall die Beschwerden alleine bewältigen kann oder Sie als letzten Ausweg einen Arzt aufsuchen müssen, müssen Sie im Falle einer psychischen Belastung nicht nur das aufgetretene Problem lösen, sondern blockieren auch die unzureichenden Reaktionen, die automatisch durch genetische Programme ausgelöst werden. Andernfalls können zu den virtuellen Problemen, die unsere reiche Vorstellungskraft erzeugt, auch körperliche Probleme hinzukommen – in Form psychosomatischer Erkrankungen wie Bluthochdruck, Thyreotoxikose, Kolitis oder Neurodermitis. Sie können unnötige Reaktionen auf Stress mit verschiedenen psychologischen Techniken stoppen – Verankerung, Dissoziation, Visualisierung usw., und die richtige Wahl unter ihnen ist das Thema eines separaten Artikels.